Inimeste keskmine eluiga aina tõuseb ning pika elu saladused pakuvad teadlastele jätkuvalt huvi. Eesti keskmine oodatav eluiga on Statistikaameti andmetel naistel 82,3 ja meestel 73,6 aastat. Millised aspektid mõjutavad neid numbreid ja kuidas saame paremale elukvaliteedile ise kaasa aidata?
"Pika eluea mõjureid on palju – mitte ainult päritoluriigi majandus ja julgeolek, vaid ka igapäevased asjad ja käitumismustrid. Viimaste hulka kuuluvad näiteks tervislik toitumine, aktiivselt veedetud aeg, emotsionaalne seisund ja ka kvaliteetne uni. Et tunnetuslikult on nende tegurite jälgimine niigi kiires elutempos üsna keeruline, kasutavad inimesed niinimetatud biohäkkimiseks üha enam oma tehnoloogiaseadmete, eriti nutikellade abi,” ütleb tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina.
“Täna turul leiduvad tehnoloogilised seadmed võivad aidata parandada elukvaliteeti ja lihtsustavad pika eluea saladuseks olevate tervisenäitajate jälgimist,” lisab Mishina ning toob välja kolm võimalust, kuidas pikaealisust suurendada.
Toitumise parandamine on nüüd lihtsam kui kunagi varem
Üks peamisi aspekte, mis pikale elueale kaasa aitab, on õige toitumine. Ebatervislikud menüüvalikud, liiga sage näksimine või vastupidi - liiga vähene ja ühekülgne toit võivad inimese enesetunnet ja tervist hoopis kahjustada. Õnneks on tänapäeval erinevaid lahendusi, mis hõlbustavad teadlikumate valikute tegemist, tagamaks endale hea enesetunne.
“Nutikellades on rakendused, mis aitavad jälgida tarbitud kalorite hulka, näidata aktiivseid ja passiivseid kaloreid ning tuvastada isegi kaloridefitsiiti. Selline igapäevane statistika aitab inimestel paremini mõista oma harjumusi ning näha puudujääke, et siis edaspidi selle alusel paremaid valikuid teha,” räägib tehnoloogiaekspert nutikellade võimalustest.
Nutikell on hindamatu abiline sportivale inimesele
Kuna inimesed veedavad suure osa päevast tööl või autos passiivselt istudes, soovitatakse oma vaba aega sisustada pigem liikumise ja sportimisega. Uuringud näitavad, et aktiivselt vaba aega veetes on lihtsam oma kaalu kontrolli all hoida, vähendada halva kolesterooli taset veres ning parandada ka emotsionaalset tervist.
“Sporti tehes on edusammude hindamiseks hea jälgida ka oma treeningandmeid. Nutikellad teevad selle äärmiselt lihtsaks, sest uutel kellamudelitel on hulgaliselt erinevaid treeningrežiime, mis erinevate spordialade treeningute andmeid väga täpselt salvestavad,” ütleb Mishina. “Treeningute ajal on oluline ka südamerütmi jälgimine. Kella rakendus võimaldab kasutajale saata märguandeid, kui südame löögisagedus sportimise ajal kaldub kõrvale eesmärgistatud tsoonist,” lisab tehnoloogiaekspert.
Kuidas teada saada, kas uni on piisavalt kvaliteetne?
Kvaliteetne uni on ekspertide sõnul märgilise tähtsusega hea tervise ja kõrge eluea saavutamisel.
“Hea uni ei ole oluline mitte ainult meie füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. Kehvasti magades ei puhka me piisavalt välja ning tunneme end tihti mitte ainult närvilisemana, vaid ka vähem produktiivsemana,” selgitab Mishina kvaliteetse une olulisust. “Õnneks on enamikel nutikella tootjatel nüüd seadmetesse integreeritud une jälgimise funktsioonid. Nende abil saab tuvastada, kas uni oli sügav, märgata erinevaid hingamishäireid või anda isegi nõuandeid selle kohta, kuidas kiiremini uinuda,” ütleb Mishina.
Allikas: Huawei Eesti
"Pika eluea mõjureid on palju – mitte ainult päritoluriigi majandus ja julgeolek, vaid ka igapäevased asjad ja käitumismustrid. Viimaste hulka kuuluvad näiteks tervislik toitumine, aktiivselt veedetud aeg, emotsionaalne seisund ja ka kvaliteetne uni. Et tunnetuslikult on nende tegurite jälgimine niigi kiires elutempos üsna keeruline, kasutavad inimesed niinimetatud biohäkkimiseks üha enam oma tehnoloogiaseadmete, eriti nutikellade abi,” ütleb tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina.
“Täna turul leiduvad tehnoloogilised seadmed võivad aidata parandada elukvaliteeti ja lihtsustavad pika eluea saladuseks olevate tervisenäitajate jälgimist,” lisab Mishina ning toob välja kolm võimalust, kuidas pikaealisust suurendada.
Toitumise parandamine on nüüd lihtsam kui kunagi varem
Üks peamisi aspekte, mis pikale elueale kaasa aitab, on õige toitumine. Ebatervislikud menüüvalikud, liiga sage näksimine või vastupidi - liiga vähene ja ühekülgne toit võivad inimese enesetunnet ja tervist hoopis kahjustada. Õnneks on tänapäeval erinevaid lahendusi, mis hõlbustavad teadlikumate valikute tegemist, tagamaks endale hea enesetunne.
“Nutikellades on rakendused, mis aitavad jälgida tarbitud kalorite hulka, näidata aktiivseid ja passiivseid kaloreid ning tuvastada isegi kaloridefitsiiti. Selline igapäevane statistika aitab inimestel paremini mõista oma harjumusi ning näha puudujääke, et siis edaspidi selle alusel paremaid valikuid teha,” räägib tehnoloogiaekspert nutikellade võimalustest.
Nutikell on hindamatu abiline sportivale inimesele
Kuna inimesed veedavad suure osa päevast tööl või autos passiivselt istudes, soovitatakse oma vaba aega sisustada pigem liikumise ja sportimisega. Uuringud näitavad, et aktiivselt vaba aega veetes on lihtsam oma kaalu kontrolli all hoida, vähendada halva kolesterooli taset veres ning parandada ka emotsionaalset tervist.
“Sporti tehes on edusammude hindamiseks hea jälgida ka oma treeningandmeid. Nutikellad teevad selle äärmiselt lihtsaks, sest uutel kellamudelitel on hulgaliselt erinevaid treeningrežiime, mis erinevate spordialade treeningute andmeid väga täpselt salvestavad,” ütleb Mishina. “Treeningute ajal on oluline ka südamerütmi jälgimine. Kella rakendus võimaldab kasutajale saata märguandeid, kui südame löögisagedus sportimise ajal kaldub kõrvale eesmärgistatud tsoonist,” lisab tehnoloogiaekspert.
Kuidas teada saada, kas uni on piisavalt kvaliteetne?
Kvaliteetne uni on ekspertide sõnul märgilise tähtsusega hea tervise ja kõrge eluea saavutamisel.
“Hea uni ei ole oluline mitte ainult meie füüsilisele, vaid ka vaimsele tervisele. Kehvasti magades ei puhka me piisavalt välja ning tunneme end tihti mitte ainult närvilisemana, vaid ka vähem produktiivsemana,” selgitab Mishina kvaliteetse une olulisust. “Õnneks on enamikel nutikella tootjatel nüüd seadmetesse integreeritud une jälgimise funktsioonid. Nende abil saab tuvastada, kas uni oli sügav, märgata erinevaid hingamishäireid või anda isegi nõuandeid selle kohta, kuidas kiiremini uinuda,” ütleb Mishina.
Allikas: Huawei Eesti
RSS Feed