
Hektiline maailm ja ülestimuleeritud aju muudavad tegelikkuses lihtsate ja endale kõige kasulikemate tervisesõbralike valikute tegemise väga keeruliseks. On üldteada, et määravat rolli pikaealisuses mängib mitmekülgne ja tasakaalustatud toidulaud, kuid mööda ei saa vaadata teisest, võiks öelda, et pea sama määravast faktorist – uni.
2023. aastal tehtud Sydney Ülikooli uuringu järgi, milles jälgiti pea 300 000 keskealise inimese magamisrütmi, avastati, et ebakvaliteetne uni võib jätta sügava jälje inimese oodatavasse eluikka. Uuring keskendus sellele, kuidas halb uni mõjutab südame-veresoonkonnahaigustest vaba elu pikkust. Hingamisraskustega uni võis meestel vähendada seda aega keskmiselt 6,73 ja naistel 7,32 aasta võrra.
Tervise Arengu Instituudi 2024. aasta haiguskulu analüüsi andmetel on 62 protsenti täiskasvanutest ülekaalus või rasvunud. Eluohtliku rasvumuse levik ei näita rahvatervise näitajates vähenemise märke, olgugi et see on üks peamisi südame- ja veresoonkonnahaiguste riskitegureid. Ennetava tervise ekspert ja arst Sergey Saadi leiab, et julged inimesed soovivad võtta vastutust oma tervise eest, mis eeldab enda tervisele pühendumist.
Pikaealisus algab lihtsatest valikutest
Paljud joovad enne magamaminekut klaasi veini, kuid see võib soodustada uneapnoe teket. Uneapnoe on tõsine hingamishäire, mis võib lühendada nii haigustevaba eluiga kui ka oodatavat eluiga. „Parema unekvaliteediga kaasneb üldine enesetunde paranemine. Sealt tuleb rohkem energiat, et trenni teha. Tehakse ka näiteks muid paremaid valikuid, näiteks toitutakse paremini. Nii vabaneb keha põletikust,“ sõnab üldarst ja ennetava meditsiini ekspert Sergey Saadi, mistõttu oleks pikaealisuse huvides arukas öist vägijooki vältida.
Veel üks tõsine pikaealisust pärssiv muutuja on stress. „Iga inimene saab ise palju ära teha, et oma stressitaluvust parandada. Näiteks, kui inimene saab aru, et tema keha ei talu kofeiini, kuid maitse meeldib, siis oleks mõistlik asendada kofeiiniga kohv kofeiinivabaga,“ õpetab dr Saadi, rõhutades, et pikaealisuse võti peitub mõõdukuses ja mõistlikkuses meie igapäevas.
Tänu tehnoloogia arengule on toimunud ka personaalses tervisehoius korralik tiigrihüpe. Erinevate seadmete abil on võimalik enda lihtsamatel terviseandmetel silm peal hoida. „Enda stressitaset on oluline jälgida. Kui see on pidevalt üle piirmäära, tuleb hakata enda igapäeva analüüsima, et tervistkahjustavad muutujad pikaealisuse huvides enda elust välja lõigata või õppida ärritajatele paremini reageerima,“ räägib tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina. „Seda võimalust pakub Huawei Watch 5, millega on imelihtne jälgida oma stressitaset ning unekvaliteeti. See tähendab, et kella kogutud andmete põhjal saab arstiga koostöös vajadusel määrata edasise raviplaani,“ jätkab ekspert.
Võimekas biotagasisideseade mõistab inimese keha
Biotagasiside on meetod, mille abil saab inimene reaalajas teavet oma keha erinevate bioloogiliste näitajate kohta. Huawei Watch 5 võlu peitub selles, et seade talletab pidevalt andmeid inimese olulisemaid terviseandmeid, ilma et kandja peaks selle jaoks eraldi käskluse andma.
Huawei Watch 5 toob turule uue täpsusstandardi – esmakordselt maailmas saab vere hapnikutaset mõõta otse sõrmeotsast. “Sõrmeots on ideaalne koht, sest seal on rohkem veresooni ja nahk on õhem,” selgitab Mishina. “See tagab oluliselt täpsema tulemuse kui randmelt mõõtmine, kus tulemust võivad mõjutada näiteks käekarvad või tätoveeringud.”
Uus nutikell kasutab uudset X-Tap mitmikanduritehnoloogiat. Ühe puudutusega annab kell ligikaudu minutiga ülevaate kuni üheksast tervisenäitajast, sealhulgas pulsist, pulsisageduse varieeruvusest ja arterite seisundist. “Reaalajas kogutud andmed aitavad paremini mõista oma keha seisundit ja märgata võimalikke ohumärke juba varakult,” ütleb Mishina, lisades, et sama tehnoloogiat kasutatakse ka tipptasemel meditsiiniseadmetes, näiteks pulssoksümeetrites.
Allikas: Huawei