Category: PR Strategies - MÕTTED JA JUTUD EHK AUSALT ELUST SEKKA HOOGSALT UUDISEID

Kandideerimist stipendiumile "Naised teaduses" pikendati 11. märtsini

3/5/2018

Kandideerimistähtaega mainekale L'Oréal Balticu stipendiumile "Naised teaduses" pikendati kuni 11. märtsi keskööni, et pakkuda veel rohkematele noortele naisteadlastele võimalust tutvustada oma saavutusi teadustöös ning seeläbi inspireerida ka teisi teadusvaldkonnas tegutsema. Stipendiumile saab kandideerida programmi rahvusvahelisel veebilehel www.forwomeninscience.com.

Sel aastal antakse välja viis 6000 euro suurust stipendiumit, millega tunnustatakse Baltikumi naisteadlasi. Nii Eestis, Lätis kui Leedus antakse konkursipõhiselt välja üks stipendium alla 40-aastasele doktorikraadiga naisteadlasele. Stipendium on mõeldud uurimistöö jätkamiseks loodusteadustes, keskkonnateadustes, füüsikas või tehnikateadustes.
Programm "Naised teaduses" tähistab sel aastal juba oma 20. aastapäeva. UNESCO ja kosmeetikagrupp L'ORÉAL panustavad ühiselt selle programmi kaudu teaduse arendamisesse ning propageerivad soolist võrdõiguslikkust teadusmaailmas. Programmi eesmärgiks on populariseerida teadurite saavutusi, inspireerida naisi üle maailma ning aidata noori teadlasi nende eesmärkide saavutamisel. Stipendiumiprogrammi raames on tänaseks toetatud 2525 teadlast kokku rohkem kui 115 riigist üle maailma.
L'ORÉAL'i Baltikumi stipendiumiprogramm viiakse läbi koostöös Läti Teaduste Akadeemia, Leedu Teaduste Akadeemia, Eesti Teaduste Akadeemia ja UNESCO Balti riikide rahvuslike komisjonidega.

Programmi veebileht: www.fwis.fr
UNESCO Eesti Rahvusliku Komisjoni veebileht: http://www.unesco.ee/
Eesti Teaduste Akadeemia veebileht: www.akadeemia.ee

Allikas: L'Oréal Baltic, PR Strategies

GALERII: Tallinna Lennujaama reisijad said maitsva isamaalise üllatuse osaliseks

2/23/2018

Eesti suurim jäätisetootja Premia Tallinna Külmhoone koostöös Tallinna Lennujaamaga rõõmustasid saabuva Eesti Vabariigi 100. sünnipäeva puhul lennujaama külastajaid juubeliaasta auks loodud sinimustvalge jäätisega.
Premia juhatuse esimehe Aivar Ausi sõnul sooviti Eesti Vabariigi juubeliaasta puhul kostitada kõiki lennujaama kui Eestimaa väravaid läbivaid inimesi millegi kodumaisega.
"Pikalt oodatud sünnipäev on kohe käes ning eelpidustused on sel nädalal juba hoo sisse saanud. Tahtsime ka meie oma väikese aktsiooniga inimesi rahvuspeo lainele viia ning tervitada neid just spetsiaalselt pidupäevaks loodud rahvuslipuvärvides jäätisega," sõnas Aus.
Suu said magusaks nii koju naasnud inimesed kui ka parasjagu lendudele minejad, et kodumaalt mõneks ajaks lahkudes oleks isamaaline tunne ikka hinges.

Lipuvärvides jäätis kaob poelettidelt rekordkiirusel
"Seoses piduliku sündmuse lähenemisega on selle tähistamiseks loodud jäätise müük juubelinädalal kõvasti hoogustunud, mistõttu on oodata rekordilisi tulemusi. Veebruaris plaanime müüa koguni 20 tonni EV 100 jäätist. Sinimustvalge jäätis on saadaval pea kõikides poodides üle Eesti ning meie jäätisetehas on teinud kõvasti tööd, et sinimustvalget jäätist kõigile jaguks. Loodame, et kaupmehed on olnud ettenägelikud ning kaupa piisavalt tellinud," kommenteeris Aus.
Premia juhatuse esimehe sõnul on mullu oktoobris turule toodud Eesti 100. sünnipäevaks loodud sinimustvalge jäätis perejäätiste kategoorias kahtlemata number üks.
"Tänaseks oleme jäätist müünud 31,6 tonni ehk 65 800 pakki. Kõik need kuud on Eesti 100 jäätis olnud meie müügitopi tipus. Sinimustvalget jäätist plaanime esimese hooga müüa vähemalt kuni 2018. aasta lõpuni, aga hea tulemused viitavad sellele, et saame lipuvärvides jäätisega veel kaugemaski tulevikus maiustada," andis Aus lootust.
Fotod: Marek Metslaid
Allikas: PR Strategies

Personaaltreeneri motivatsioonipakett alustavale treenijale

1/29/2018

Rauno Rikberg

Hoolimata ambitsioonikatest uusaastalubadustest vaevlevad paljud inimesed aasta alguses motivatsioonipuuduses ega suuda kuidagi astuda esimest sammu diivanilt treeningsaali suunas.
Talleggi saadiku ja personaaltreeneri Rauno Rikbergi sõnul on kõige keerulisem alustada just neil, kellel treeningutesse pikk paus jäänud või kes kunagi päris oma lemmiktrenni leidnud pole ning tervislikust ja teadlikust toitumisest kauge kaarega mööda käinud. Kuid kõik ei ole kindlasti kadunud!
Rikbergil on varuks lihtsad motivatsiooninipid, mis ajavad garanteeritult diivanilt püsti ning suveks paremasse vormi.

Leia isiklik motivaator
Personaaltreener teab, et tee diivanist ukseni on kõige keerukam. Seepärast on oluline leida enda isiklik motivatsiooniläte. Treeningrutiini on võimalik alustada näiteks spordiklubi püsimaksekorralduse sõlmimisega. Nii on kahju raha raisku lasta ja tulebki end mugavalt diivanilt mõnusasse trenni viia. Alati toimib see, kui leiad endale kaaslase, kellega trennieelsest motivatsioonipuudusest üle saada või kellega rasketel hetkedel üksteist rohkem pingutama utsitada. Leia lemmiktrenn, äge treener ja kamraad ning alusta kohe!

Muuda toitumine tervislikumaks
Trenniga alustades vaata üle ka oma toitumine. Alustuseks jälgi oma seniseid toitumisharjumusi erilise hoolega, võimalusel pane kõik tarbitav koos kogustega paberile kirja. See aitab teha esmaseid järeldusi näiteks söömistiheduse ja toidukoguste kohta. Et tervislikest valikutest saaks elustiil, peaks aga alustama väikestest muudatustest. Püüa menüüsse lülitada üha enam erivärvilisi köögivilju, mis tagavad organismile vajalikud vitamiinid ja mineraalained. Lihaskudede vundamendi ladumiseks on tarvis aga valke tarbida ja neid leidub hulgaliselt näiteks kanalihas. Mistõttu on see suhteliselt madala rasvasisaldusega linnuliha hinnatud toiduvalmistamiskomponendiks just erinevate sportlaste ja aktiivse elustiiliga inimeste seas. Kuna aga keha ei säilita valgutagavara, peab valke tarbima iga päev ja seda eriti juhul, kui oled sammud tublilt trennirajale sättinud.

Ära arva, et pead kõike ise tegema
Paljusid algajaid spordihuvilisi tabab süvenema hakates meeletu infotulv. Kalorid ja toitained vajavad arvutamist, harjutused peavad varieeruma ja kehahoiak korrektne olema. Kõige kindlam on selleks pöörduda personaaltreeneri poole, kes juhatab õige suuna kätte, õpetab korrektselt harjutusi sooritama ja vastab kõikidele küsimustele. Isegi need entusiastid, kes on otsustanud end kodus käsile võtta, võiksid treeneri abiga algust teha, et siis hiljem korrektselt harjutusi sooritades iseseisvalt jätkata. Need, kellel väike trennikogemus käes, saavad oma treeningud uuele tasemele viia aga selliste nutikate rakenduste abil nagu Endomondo ja Myfitnesspal.

Premeeri end
Püsivalt aktiivseid ja sportlikke inimesi motiveerib tervislikkuse rajal püsima parem tervis, ideaalkaalus püsimine või lihtsalt mõnus elustiil. Värsket treeningutega alustajat ei pruugi aga need lubadused kõnetada. Seetõttu mõtle endale preemia, olgu selleks trennijärgne lemmiksmuuti või -seriaal. Selline motivaator on lausa nii võimas, et võib aja möödudes muuta ajutise rutiini elustiiliks, kus trennist endast saab preemia, mis head enesetunnet tekitab.

Planeeri, veelkord planeeri
Nädala toidumenüüd aegsasti planeerides vähendad märgatavalt näksimist ja ebatervislike valikute tegemist. Sama kehtib ka trenniga! Püüa ette planeerida nädala jagu trenne ning sea seejuures realistlikke eesmärke. Vastasel juhul võid ära väsida ja nädala teise poolde planeeritud treeningutest üldse loobuda. Tõeliselt motiveerivalt mõjub aga see, kui sõbraga sarnast rutiini järgite - nii on raskem alla anda!
Allikas: PR Strategies

SKYCOP: lennufirmad peavad erakorralisi asjaolusid reisijatele tõendama

1/24/2018

Foto: Pixabay

Kuigi lennufirmad põhjendavad sageli hilinemisi erakorraliste oludega, näitab Euroopa Lennuliikluse Ohutuse Organisatsiooni Eurocontrol analüüs, et suur osa 2017. aasta lendude hilinemistest oli tingitud siiski lennufirmade endi tegevusest.
Euroopa Komisjoni määrus 261 nimetab erakorralisteks asjaoludeks midagi, mida ei oleks saanud vältida isegi juhul, kui kasutusele oleks võetud kõik mõistlikud meetmed. Hilinenud, ärajäänud või ülebroneeritud lendude eest reisijatele hüvitisi nõudva ettevõtte Skycop juhi Marius Stonkuse sõnul annab tõestatud vääramatu jõud lennufirmadele tõepoolest õiguse keelduda kuni 600-eurosest hüvitise maksmisest kannatanud reisijatele.

"Selliste juhtumitena võivad arvesse minna väga keerulised ilmaolud, turvalisust puudutavad küsimused ja peidetud tootmisdefektid," sõnas ta. Viimastest taolistest juhtumitest võib välja tuua Agungi vulkaani tuhapilve, mis sulges Denpasari rahvusvahelise lennujaama Balil, Londoni Heathrow lennujaama turvakontrollist ära jooksnud mehe, kelle pärast peatati kõik lennud kolmandas terminalis, ning äsja New Yorki John F. Kennedy lennujaamas veeavarii tõttu aset leidnud seisaku.

"Kuigi taolisi juhtumeid esineb ehk paar korda aastas, on erakorraliste asjaolude põhjendust pidevalt vääriti kasutatud ning see on juba alates termini kasutuselevõtust 2004. aastal tekitanud segadust paljude reisijate seas," nentis Skycopi esindaja.

Tema sõnul ei anna lennufirmad lennu hilinemisel või ärajäämisel reisijatele olukorra hindamiseks piisavalt selgitusi. "Euroopa Liidu õigused kohustavad küll lennufirmasid esitama reisijatele tõendeid erakorraliste olude esinemise kohta, kuid reisijad ei kahtle tavaliselt neile antud selgitustes ning seetõttu on nendega lihtne manipuleerida," tõdes ta.

Lennuhüvitistega tegelevate ekspertide sõnul peavad reisijad alati nõudma lennufirmalt täpsemaid tõendeid lennu hilinemise või ärajäämise põhjuste kohta.
"Erakorralised asjaolud on hall ala ning see põhjendus ei tohiks reisijaid rahuldada. Seda, kas toodud põhjendus peab vett näiteks kohtus, kuhu hüvitiste nõuded oma lõppfaasis jõuda võivad, on esialgu raske hinnata. Seega, kui tegemist ei olnud just vulkaanipurske, lennuki aknasse või mootorisse lennanud linnu või muu ilmselge katastroofiga, tasub igal juhul esitada kompensatsiooninõue, et veenduda hüvitisekspertide abiga, et tegu tõepoolest oli erakorralise olukorraga," soovitas Skycopi lennuhüvitiste ekspert.

Tema sõnul võib iga juhtum muuta seda, milliseid asjaolusid peetakse erakorraliseks. "Hiljuti nägime, kuidas tehniliste probleemide osas toimus suur muutus, ning loodetavasti näeme peatselt uuendusi ka lennufirma töötajate streikide osas," sõnas ta.

Nimelt otsustas Euroopa Komisjon 2015. aastal, et lennuki rutiinse hoolduse käigus ilmnenud mehaanilised vead, mida lennufirmad jätkuvalt sageli "erakorraliseks" nimetavad, on tegelikult välditav asjaolu ning lennufirma vastutab kõigi tehniliste probleemide eest välja arvatud tootmisvead. Lennufirmad peavad kompenseerima ka hilinemised, mis on põhjustatud välgutabamusest, lennuki meeskonnaliikmetega seotud probleemidest, lennudokumentide puudumisest, täiendava turvakontrolli vajadusest ning töökorralduslikest probleemidest.
Allikas: PR Strategies

Eesti lasteaiad tunnevad puudust arendavatest mänguasjadest

10/19/2017

Juku Mänguasjakeskuse Lego klotside kogumisaktsiooni käigus koguti annetajate abiga kümme kastitäit kasutatud legoklotse, mis annetatakse abivajavatele lasteaedadele üle Eesti.
"Septembri jooksul kutsusime kõiki lapsi üles tooma meie poodidesse Lego klotse, mis on jäänud koju kasutuna seisma ning mis võiks uuel ringil Eesti lasteaialapsi rõõmustada. Lego-mägi kerkis nii kõrgele, et saame kümnele endast märku andnud lasteaiale kinkida vägagi esindusliku koguse klotse," kommenteeris Juku Mänguasjakeskuse turundusjuht Kairit Parker.

Parkeri sõnul selgus endast teada andnud lasteaedade kirjadest, et Eesti lasteaiad tunnevad puudust eelkõige arendavatest mänguasjadest, mida nende kõrge hinna tõttu on keerulisem muretseda. "Väga kulukas on osta näiteks väiksemate komplektidena müüdavaid Lego klotse, et kõik lapsed saaksid nendega üheaegselt mängida ning arendada oma käelist ja mõttelist tegevust," tõdeb Parker.

Nukras olukorras on ka õppeasutused, mis tegelevad erivajadustega lastega.
"Näiteks toimub ühes Tartu kooli toimetuleku õppe- ja pikapäevarühmas mõõduka intellekti puudega laste õppetöö suuresti läbi mängu, kuid eelarvet mänguasjade hankimiseks ei ole. Annetatud Lego klotsidest on koolil aga väga palju abi, kuna nendega mängimisel areneb laste peenmotoorika, ruumitaju ja mõtlemine," sõnas Parker.

Seetõttu kutsub Juku Mänguasjakeskus koostöös Uuskasutuskeskusega alates sellest nädalast kõiki lapsi ja lapsevanemaid üles tooma kodus kasutuna seisma jäänud mänguasju Rocca al Mare keskuse kaupluse kogumiskasti. Uuskasutuskeskus annab mänguasjadele uue elu ning Juku annab kõikidele mänguasjade annetajatele tänutäheks 15% sooduskupongi.
Allikas: PR Strategies

Loovaid viise kuidas kasutuna seisma jäänud mänguasjadele uus elu anda

9/25/2017

Foto: Pixabay

Üle ääre ajav ja põhjatuna näiv mänguasjakast lastetoas võib mõnelegi lapsevanemale murekoormaks olla, kuna mänguasjad hõivavad koduruumis aina suuremaid pindu. Mitmetele kasutamist mitteleidvatele mänguasjadele on aga võimalik leida uus kasutusviis ja otstarve.
Seoses septembrikuus toimuva kasutatud legoklotside kogumisaktsiooniga jagab Juku Mänguasjakeskuse turundusjuht Kairit Parker põnevaid ja kasulikke viise, kuidas nii Lego klotse kui ka teisigi kasutuna seisma jäänud vanu mänguasju loovalt kasutada.

Toeta taaskasutust
Kõige lihtsam viis vabaneda mänguasjadest, millest laps on tüdinenud või välja kasvanud, on need saata uuele ringile. "Esmalt tuleb aga mänguasjakastis viia läbi ühed suuremat sorti talgud ning sorteerida välja asjad, millest ei ole laps valmis veel loobuma. Ülejäänud mänguasjad saab lihtsa vaevaga viia mistahes kasutatud asjade kogumispunkti. Septembrikuu jooksul saab näiteks Juku Mänguasjakeskustesse tuua ka kõik üleliigsed Lego klotsid, mis leiavad uued omanikud lasteaedades üle Eesti," jagab Parker nõu.

Anna asjadele uus elu
Kasutuna seisvaid mänguasju saab vägagi loovalt kasutada ära näiteks kodusisustuselemendina. Vanadest puitklotsidest ja väikestest plastloomakestest saab väga oskuslikult meisterdada lustakad riidenagid või ukse- ja sahtlinupud, mis lastele kindlasti palju rõõmu valmistavad. Internetiavarustes leidub palju kasulikke õpetusi, mille abil koos lapsega lisaks mängimisele ka veidikene loovat käsitööd harjutada.
Leia inspiratsiooni siit: http://www.apartmenttherapy.com/how-to-make-diy-drawer-pulls-apartment-therapy-tutorials-216669?crlt.pid=camp.ueHU7CNbr6Tq

Kaasa mänguasju lapse õpingutesse
Koolist antud kodused ülesanded võivad laste jaoks tihtilugu olla tüütud, veel enam, kui mingist teatud teemast arusaamine valmistab raskusi. Siinkohal on vanemal võimalus viia õpingud uuele tasemele ning muuta keerukast teemast arusaamine lapse jaoks hulga lihtsamaks ja põnevamaks. "Pisikesed legoklotsid, millega ehk enam ei mängita on lapsevanemale suureks abiks näiteks harilike murdude seletamisel. Näiteks 8-, 4-, 2- ja 1-osaliste klotside abil on väga lihtne õpetada selgeks murdarvud nagu pool, veerand ja kolmveerand," teab Parker soovitada.
Leia inspiratsiooni siit: https://www.pinterest.com/pin/AfLlSO09MsKu8leA7F0DEXFsDIFK1BkU1EyJbkKYUAJIDYFRN8fLLGY/

Katseta puslekunsti
Nii nagu legoklotsegi, koguneb lastel hulganisti ka pusletükke, mille kokkupanek varasemaga võrreldes enam nõnda suurt vaimustust ei pruugi tekitada. "Tihti on pusletükidki legoklotsidele sarnaselt kerged kaduma. See aga ei tähenda seda, et allesjäänud osakesed peaksid kasutult seisma jääma - ka pusletükke saab edukalt kasutada erinevates kunstiprojektides. Katke koos lapsega pusletükid uue värvikihiga ning meisterdage nendest näiteks vahvad kuusekaunistused või hoopiski liimitehnikas fantaasiarikas seinamaal," soovitab Juku Mänguasjakeskuse turundusjuht.
Leia inspiratsiooni siit: https://www.pinterest.com/pin/394276142356185110/
Allikas: PR Strategies

Lapsevanema peavalu: kuidas laps suvel aktiivsena hoida?

7/11/2017

Nutivahendite ajastul muretsevad lapsevanemad üha enam oma laste füüsilise aktiivsuse vähenemise pärast. Seda eriti suvisel ajal, kui lastel on pikk koolivaheaeg ja ilmad ei pruugi õuetegevusi alati soosida. Et sportimine mõjub positiivselt nii füüsilisele kui ka vaimsele arengule, on oluline lapse spordiarmastust juba varakult innustada. Võtmekohaks on siin lapsevanema eeskuju ja aktiivne panus.
Vähekindlustatud laste spordihariduse toetamiseks Alma Liblikaefekti heategevuskampaania ellu kutsunud Valio jagab lastevanematele häid nippe, kuidas pere kõige pisemad ka suveajal sportima suunata.

1.Nutivaba aeg igasse päeva
Nutimaailma passiivne meelelahutus on kujunenud põhiliseks teguriks, miks lapsed veedavad üha enam aega toaseinte vahel ja üha vähem õues mängides ning liikudes. Lapsevanemad saavad seda muuta ise eeskuju ja initsiatiivi näidates - pakkuge lapsele igavuse peletamiseks alternatiive, olgu selleks jalutuskäik või rattasõit. Liikumine suurendab lapse loomingulisust ning üks võimalus selle innustamiseks on leppida kokku igaks päevaks nutivaba aeg, millest kinnipidamine on hea vaheldus ka täiskasvanutele.

2.Leia lapsele huvitav trenn
Ideaalne viis laps aktiivsena hoida on talle huvipakkuva spordialaga seotud hobi leidmine. Sportlikke lemmikuid võib alati olla ka rohkem kui üks, oluline on see, et laps saab tegevusest rõõmu ja positiivset energiat. Suureks abiks on see, kui laps saab trennis käia koos sõpradega - kambavaim innustab, saab ühendada sotsiaalsed huvid aktiivse liikumisega ja veeta eakaaslaste seltsis rohkem aega. Sobiva trenni valimisel tuleks kindlasti arvestada lapse soove, vältida tuleks sundimist, kuna nii võib lapses tekkida stress ja vastumeelsus kehalise aktiivsuse vastu.

3.Liikumine mänguliseks
Igasugune tegevus on lapsele meelepärasem, kui see on muudetud mänguliseks - olgu see õppimine, köögiviljade söömine või siis sportimine. Et muuta aktiivne eluviis mänguliseks, tuleb lapsevanemal vaid natuke lapsemeelsust üles näidata ja koos lapsega lustida - trepist üles kõndimise või koju jõudmise võistlus ning lihtne orienteerumismäng on vaid mõned ideed, kuidas saab füüsilise aktiivsuse meelelahutuslikuks muuta.

4.Näita eeskuju
Lapsed õpivad eeskujude kaudu ning kõige suuremaks eeskujuks on mõistagi lapsevanemad. Just lapsevanemad kujundavad lapses hoiakuid sportimise vastu, mistõttu ei ole kokkusattumus, et spordipisikuga nakatavad lapsi just nende aktiivsed vanemad. See võiks olla hea motivaator ka lapsevanematele, et oma argipäeva rohkem sporti tuua. Koos sportimine on suurepärane ajaviide kogu perele ja kasvatab samaaegselt lapses huvi aktiivse eluviisi vastu.
Allikas: Valio

Valio ja Lastekaitse Liit saadavad abi vajavad lapsed taas trenni

6/16/2017

Valio ja Lastekaitse Liit käivitavad taas laste spordiharrastuste toetamiseks Liblikaefekti heategevusprogrammi ning kutsuvad kõiki märkama noori sporditalente, kes vajavad spordiharrastusega tegelemiseks toetust.
"Eelmisel aastal sai tänu Liblikaefekti toetusele trenni minna 43 last. Et meie seas oleks võimalikult vähe neid lapsi, kelle jaoks on spordiga tegelemine rahalistel põhjustel kättesaamatu, otsustasime projekti ette võtta ka sel aastal," ütles Valio turundus- ja tootearendus-direktor Krista Kalbin.

Selleks, et Liblikaefekti algatus aitaks võimalikult paljudel lastel spordiga tegelda, annetab Valio ka sel aastal iga Alma 150-grammise liblikaga kampaaniamärgisega kohupiimakreemi müügitulust 1 sendi sporditoetuse fondi. "Nagu projekti nimigi ütleb, teeb iga maiasmokk oma ostuga tillukese heateo, millest sünnib kellelegi palju head. Kui eelmisel aastal kogunes heategevusfondi üle 9000 euro, siis loodame sel aastal kõigi kohupiimakreemisõprade abil fondi mahtu vähemalt kahekordistada," sõnas Kalbin.

Eelmisel aastal kandideeris Liblikaefekti spordistipendiumile kokku ligi 300 spordihuvilist last ja kõige rohkem taotlusi laekus jalgpalli, tantsimise ja ujumise harrastajatelt. Kalbin peab oluliseks, et sportlikke eluviise juurutataks juba noores eas. "Lapseeas luuakse alusväärtused selleks, et inimene väärtustaks ka täiskasvanuna sporti ja enda tervise eest hoolitsemist," lisas Kalbin.
Heategevuskampaania eesmärk on toetada ennekõike neid peresid, kellel puuduvad oma lastele sporditreeningute võimaldamiseks rahalised vahendid.

"Lastekaitse Liit peab oluliseks, et igal lapsel oleks võimalus soovi korral tegeleda spordiga. Sportimise kasu on hoopis laiem tervise tugevdamisest ja liikuja meeleolu tõstmisest," märkis Lastekaitse Liidu projektijuht Helen Karu.
"Trennis käimine aitab leida kaaslasi, kellega koos tegutsemine arendab lisaks kehale ja vaimule ka lapse eluks vajalikke sotsiaalseid oskusi. Valio poolt ellu kutsutud Liblikaefekti kampaania annab suurepärase võimaluse toetada lapsi, kellel veel ei ole olnud võimalust huvitegevuses osaleda või kes vajavad selleks lisatoetust. Samas just see väike tugi võib sillutada tee suurtele tulevikutähtedele," lisas Karu.
Liblikaefekti sporditoetusele kandideerimise kriteeriumid ja taotluse blanketi leiab Lastekaitse Liidu kodulehelt. Taotlusperiood lõpeb 15. oktoobril ning väljavalitud toetustesaajad saavad hakata trennis käima 2018. aasta alguses.
Allikas: PR Strategies, Valio Eesti AS

Karm (JA TEADA) tõde: sotsiaalmeedia rõhutab täiuslikkust

6/2/2017

Miski pole olulisem kui see, kuidas me ennast tunneme ja mida enese kohta mõtleme. Kõrge enesehinnang ja armastus iseenda vastu on miski, mida on praegusel ajal vähe või puudub sootuks. Sotsiaalmeedial on selles osas, mida me tajume tõelise iluna, mängida suur roll ning sama probleem kerkib esile ka Dove'i eelmisel aastal läbi viidud ülemaailmses uuringus, milles intervjueeriti üle kümne tuhande naise 13 riigist.
Uuringust selgus, et naised tunnetavad üha enam, et info, mis erinevatest infokanalitest nendeni jõuab, mõjutab nende igapäevast elu. Ligi kolmveerand naistest tõdevad, et kõige enam mõjutavad neid reklaamid ja ajakirjandus, mis rõhutavad ebarealistlike ilustandardeid. 56% naistest tunnistasid, et just sotsiaalmeedia ja seal keskkonnas igapäevaselt viibimine loob meile valearusaama tõelisest ilust ning seab esikohale täiuslikkuse ehk perfektsionismi.
Aeg-ajalt on oluline meelde tuletada mõningaid elementaarseid elupõhimõtteid, mis tunduvad iseenesestmõistetavad, kuid siiski kipuvad tänapäevase kiire elutempo juures ununema. Dove'i brändijuht Kertu Kai Põldvere toob välja kolm olulist mõtet, mida meelde tuletada, eriti neil hetkedel, kui tunneme end veidi ebakindlana.

Unusta perfektsionism
Meedia, eriti sotsiaalmeedia mõjutab tugevalt seda, kuidas me mõistame ilu tähendust. Nendest mõjutustest tingitud ebarealistlike ilustandardite tõttu on naistel üha keerulisem osata hinnata oma naturaalset välimust ja seetõttu on loomuliku ilu väärtustamine tänapäeval üpriski haruldane. Oluline on mõista, et see mida näeme ekraanilt on kaugel tegelikkusest. Sotsiaalmeedia on justkui esitlus, mis koosneb hoolikalt valitud ning teatud juhtudel ka üle töödeldud fotomaterjalist. Tegelikkuses me ju teame, et reaalsus on hoopis midagi muud ja seega tasukski endale meelde tuletada, mis on päris ja tõene.

Ära lange võrdluste lõksu
Iseenda ja oma elu võrdlemine teistega on enesehävituslik harjumus. Alati on kuskil keegi, kellel läheb paremini või kes on milleski osavam või edukam. Selle asemel, et asetada end võrdlusesse teistega tasub hoopis endale ja oma isiklikele saavutustele otsa vaadata. Kust sa oled tulnud ja kuhu oled tänaseks jõudnud - võrdle ennast iseendaga. Uued eesmärgid ja omaenese arengule keskendumine on parimaks motivaatoriks. Kui lõpetad enese võrdlemise teistega ja hakkad vaatama enese sisse siis peagi näed, kuidas läbi iga väikse saavutuse tõuseb ka enesehinnang.

Tee seda, mida pead õigeks
Tehes neid asju, mida sa ka ise õigeks pead, tunned kuidas tõuseb nii enesehinnang kui ka tahtejõud. See võib olla kasvõi midagi väikest - näiteks tõuse diivanilt ja mine spordiklubisse. See võib olla seotud sinu mõttemaailmaga - proovi vältida hukkamõistmist ja eelarvamusi ning ürita jääda igas olukorras mõistvaks. Lõpeta enesehaletsemine ja keskendu võimalustele, mida elu pakub ning väärtusta seda, mis sul juba olemas on. Me teame, et ei ole alati lihtne teha asju õigesti või isegi endale teadvustada, mis on sel hetkel õige, kuid alates sellest hetkest, kui võtad vastu otsuse hoida oma fookust enesel ja oma mõtlemisel näed, kuidas asjad hakkavad muutuma nii sinu tulemustes kui ka selles, kuidas sa ennast ise näed. Ära unusta, kõik on mõtlemises kinni.
Ebarealistlikke ilu- ja kehastandardeid murdvate kampaaniate poolest tuntud Dove tähistab sel aastal oma 60. juubelit ning uuris sellega seoses esmakordselt Eesti naistelt ning meestelt, mis tähendab nende jaoks tõeline ilu.
Vaata Dove "Tõelise ilu" kampaania videosid siit: http://bit.ly/2qqoOnH
Allikas: PR Strategies

Personaaltreeneri käsiraamat algajale jooksusõbrale

5/19/2017

Ilusad kevadilmad ja juba horisondil terendav suvi meelitab harrastusjooksjad metsaradu mõõtma, julgemaid ka maratonidest osa võtma.
Suvekalender on täidetud erinevate rahvajooksudega üle kogu Eesti, kuid algajad jooksusõbrad peaksid kindlasti meeles pidama seda, et treenida tuleb läbimõeldult. Nii säästab tervist ja saavutab kiiremini soovitud tulemused. Personaaltreener ja Talleggi saadik Rauno Rikberg räägib lahti baasteadmised, mille iga alustav jooksusõber endale kõrva taha panna võiks.

1. TOITUMINE
Kõige rohkem aitab arengule kaasa toitumine, mistahes spordialaga me ka ei tegeleks. Aktiivse sportija menüüs olgu aukohal toidust saadavad valgud ja süsivesikud - esimesed on meie lihaste „ehitusmaterjaliks“ ja teised meie „kütuseks“. Teadliku toituja ja aktiivse treenija menüüs on kindlasti esindatud kvaliteetne kanaliha, mis on üks parimaid valguallikaid. Kanalihast saadavad täisväärtuslikud valgud on organismi jaoks hädavajalikud, kuna aitavad lihastel pärast treeningut taastuda. Kindlasti tuleb liita menüüsse ka süsivesikud, mis on olulised lihaste glükogeenivarude ehk energia täitmiseks, aidates kasvatada lihaste vastupidavust.

2. JALANÕUD
Jooksmine on spordiala, mille jaoks ei ole just väga palju varustust tarvis. Küll aga on oluline investeerida õigetesse jooksujalanõudesse, mis on eelkõige mugavad ning millel on piisava amortisatsiooniga tallad. Ebakvaliteetsed või jooksmise jaoks mittesobivad jalatsid võivad tekitada tülikaid vigastusi, mida üks spordiharrastaja endale kindlasti ei soovi.

3. PINNASE VALIK
Kui ümbruskonnas leidub mõni metsarada, siis tasuks igaõhtused või -hommikused jooksmised teha just seal ning eriti juhul, kui jooksmisesse on tekkinud pigem paus või pole varem üldse jooksmist harrastanud. Pehmem pinnas koormab liigeseid vähem ning aitab vältida põrutusest tekkivaid ülekoormusvigastusi pöidadel, hüppeliigestel, põlvedel, puusadel ja seljal.

4. KOORMUSE JAOTUS
Liiga tihti jooksmine ja sellega oma keha liigne koormamine ei ole mõistlik, kuna treening ja taastumine peavad olema omavahel kooskõlas. Kuula oma keha, luba endale trennivabu päevi ja anna kehale puhkust. Kui enda teadmised mõistliku koormuse osas pole piisavad, tuleks enne alustamist konsulteerida jooksutreeneriga.

5. TAASTUMINE
Pelgalt treeninguga tulemusi ei saavuta. Korralik taastumine on täpselt sama oluline kui treening. See aitab vältida vigastusi ning valmistada keha ette uuteks pingutusteks. Taastumise valem ei ole kuigi keeruline - tervislik toitumine, täisväärtuslik uni, piisav vedelike tarbimine, saunaskäik, erinevad massaažid ja harjutused massaažirulliga on peamised tegevused, mida oma tervisest hooliv jooksusõber taastumiseks teha saab.
Allikas: PR Strategies