MÕTTED JA JUTUD EHK AUSALT ELUST SEKKA HOOGSALT UUDISEID
  • AVALEHELE
  • Köök
  • Ilu
  • Film. Raamatud. Elu
  • Tehnika
  • Blogi
  • KIRJASTUS TAMM PUBLISHING
  • Riimiga ja riimita

KUNSTI- JA ELUJUTUD

Sukeldumine kogub populaarsust ja tehnoloogia suurendab veealust turvalisust

11/6/2025

0 Comments

 
Kuigi Eesti vetes puudub troopiliste maade kristallselge türkiissinine vesi, on siinne sukeldumismaastik viimastel aastatel järjest rohkem huvilisi ligi tõmmanud. Võlu ei peitu värvilistes korallides, vaid Läänemere ajaloolises „veealuses arhiivis“, tehislikes karjäärimaastikes ja põhjamaise vee vaikuses, mis pakuvad sootuks teistsugust kogemust kui lõunamaades.
Läänemerre on uppunud hinnanguliselt tuhandeid laevu – kaubapurjekaid, kalalaevu ja sõjaaegset tehnikat. Tänu külmale ja vähese soolsusega veele on paljud neist säilinud üllatavalt hästi. Need võivad lebada vaid mõne meetri sügavusel, kuid jutustada lugusid aastakümnete või isegi sajandite tagusest ajast. Samal ajal on Rummu ja Aidu karjäärid kujunenud Eesti sukeldumiskultuuri visiitkaartideks: vee alla jäänud hooned ja mets ning valgusmäng tekitavad seal veidi sürrealistliku, filmiliku atmosfääri, mis sobib hästi nii algajatele kui kogenud sukeldujatele.

Keskkonnateadlik sukeldumine
Sukeldumine ei ole enam pelgalt seikluslik harrastus, vaid üha enam ka viis loodust hoida ja dokumenteerida. Viimastel aastatel on tõusnud keskkonnateadlikkus – sukeldumisel pööratakse tähelepanu sellele, et veealust elustikku võimalikult vähe häirida.
Sukeldujad osalevad järjest sagedamini liigijälgimisprojektides, kus dokumenteeritakse veealust elurikkust ja jagatakse infot teadlastega. Samuti toimuvad veealused koristusaktsioonid, mille käigus korjatakse välja prügi ja merre jäänud püüniseid. Siinne kogukond on üha enam võtnud eesmärgiks, et sukeldumishobi toetaks ka veekogude heaolu.
Keskkonnahoiu põhimõtted kajastuvad ka varustuses – eelistatakse vastupidavamaid ja pikema elueaga materjale, välditakse ühekordseid lahendusi ja rõhutatakse varustuse hoolikat hooldamist.

Tehnoloogia areng toob kaasa uued võimalused turvalisemaks sukeldumiseks
Ohutus on sukeldumise juures kõige olulisem. Eesti oludes tähendab sukeldumine jahedat vett, muutlikku nähtavust ja hoolikat ettevalmistust. Traditsiooniliselt on vee all suhtlus toimunud käemärkide ja valgussignaalide abil, mis eeldab partneri lähedust ja head nähtavust.
Uuemad teadusuuringud viitavad, et veealuse suhtluse ja navigatsiooni tehnoloogia areneb kiiresti. Illinoisi ülikooli uurijad toovad välja akustilised ja optilised lahendused, mida arendatakse selleks, et kriitilistes olukordades oleks võimalik infot edastada selgemalt ja kiiremini. Samuti katsetatakse tehisaru kasutamist, et tuvastada sukelduja käemärke ja võimalikke ohusituatsioone.
Praktilised lahendused on juba kasutuses: sonaarsüsteemid, mis võimaldavad kuni 30 meetri raadiuses vee all suhelda ka siis, kui mobiilset internetti ei ole. Samal ajal kasutavad hobisukeldujad sukeldumisandureid, mis jälgivad sügavust, rõhku ja muid parameetreid, ning pakuvad infot peaaegu samal tasemel kui eraldiseisvad sukeldumisarvutid.
Turule on tulnud juba ka sertifitseeritud nutikellad, mis pakuvad võimalust koguda nii sukeldusandmeid kui ka lahendusi veealuseks suhtluseks.
„Näiteks võimaldab sonaril põhineva sõnumivahetusega uus nutikell Huawei Watch Ultimate 2 vee all saata valmis sõnumeid ja SOS-signaale ka siis, kui mobiilivõrku ei ole,“ selgitab tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina. „Lisaks on see sertifitseeritud sukeldumisaparaadina ja toetab kuni 150 meetri sügavusele sukeldumist. Tavapärane suhtlusulatus vee all on kuni 30 meetrit, kuid SOS-situatsioonides laieneb see kuni 60 meetrile, mis võib olla kriitilise tähtsusega juhul, kui kaaslane on kaugemal või nähtavus on halb.“
Turvalisus, ligipääs infole ja võimalus abi kutsuda – need on peamised suunad, mille tõttu nutikas sukeldumisvarustus on sedavõrd kiiresti populaarsust kogumas.
Allikas: Huawei Eesti

0 Comments

Kuidas müra mõjutab keskendumist ja mida selle vastu teha?

10/24/2025

0 Comments

 
Picture
Illustratsioon: ChatGPT
Tänavamüra, kolleegide jutusumin ning sagin ja kära kaubanduskeskustes on saanud elu vältimatuks osaks. Kuid mida rohkem uuritakse müra mõju inimesele, seda selgem on, et tegemist pole pelgalt ebamugavusega.
Rahvusvaheline uurimisrühm, kes uuris avatud kontorite helikeskkondi, leidis, et tänapäeval tööruumides on keskmine müratase umbes 53,6 dB. See tase on vastuvõetav ruumides, kus toimub pidevalt aktiivne suhtlus, kuid antud tase on liiga kõrge keskendumist nõudva töö tarbeks. (Yadav et al 2021) Veelgi huvitavam leid tuli samade teadlaste teises uuringus. Nimelt, kui töötaja kuulis korraga mitme inimese vestlust, langes tema töösooritus märgatavalt rohkem kui ühe taustkõne puhul. (Yadav et al 2021)

Kaugtöö ei tähenda alati rahu
Põhjuseid, miks inimesed soovivad kodust töötada on mitmeid. Kui paljud arvavad, et kodus töötamine toob kaasa rahu ja võimaluse oma tööle paremini keskenduda, siis tegelikkus on sageli vastupidine. Uuring, mis käsitles koduse müra tajumist ja kaugtöö tulemuslikkust, näitas, et inimeste töösooritus ja rahulolu olid otseselt seotud sellega, kui palju nad tajusid enda ümber näiteks tänavamüra, naabreid või pereliikmeid. (Park, Shin, Kim 2023)

Itaalias läbi viidud teadusuuring sedastas, et enam kui kolmandik tööealistest pidas kodukontoris keskendumisvõime kadumise peamiseks põhjuseks just kodus esinevat müra. Tervelt 25% uuringus osalenud inimestest pidas inimeste tekitatud müra peamiseks segavaks faktoriks. (Buonanno et al 2021)

Vaikus kui uus luksus
Müra laastav mõju kehale ja vaimule ei pruugi avalduda kohe. Sageli tunneme seda alles õhtul, mil see väljendub väsimusena, esineda võib ka peavalusid või meeleoluhäireid. Seetõttu on vaikus muutunud justkui uueks luksuseks.
Selleks ei pea tingimata kolima metsa ega paigaldama koju helikindlaid paneele. “Üks lihtsamaid viise oma helikeskkonda parandada on kasutada mürasummutavaid kõrvaklappe, mis vähendavad taustamüra ja aitavad luua isikliku vaikusemulli,” jagab tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina.
Aktiivne mürasummutus on tehnoloogia, mis aitab vähendada koormust kõrvadele ja seeläbi vaimsele tervisele. Mikrofonid tuvastavad korjavad ümbruses esinevad helid ja reageerivad neile vastavalt, neutraliseerides müra. Eriti tõhusad on mudelid, mis saavad aru, kuidas erinevatele sagedustele reageerida. Nii on võimalik lennata müravabalt madalsagedust täis lennukis, aga ka sumisevas kohvikus.
Mishina sõnul on hiljuti turule jõudnud Huawei FreeBuds 7i kõrvaklapid loodud just sellisid keskkondi ja vajadusi silmas pidades. “Nende nutikas mürasummutus reageerib keskkonnamuutustele reaalajas ja suudab vähendada müra kuni 28 dB võrra,” sõnab ta.
Allikas: Huawei Eesti

0 Comments

Toivo Freeman Pilt: stiil algab enesekindlusest ja õigetest detailidest

10/14/2025

0 Comments

 
Kunstnik ja moedisainer Toivo Freeman Pilt leiab, et suurimad riietumisvead ei seisne mitte kallites või odavates rõivastes, vaid detailides. Tema sõnul räägivad inimese kohta kõige valjemini just jalanõud ja kell – nende detailide tähelepanuta jätmine võib rikkuda kogu mulje.
Julgete värvide ja eneseväljenduse poolest tuntud kunstnik ja moedisainer Toivo Freeman Pilt ütleb, et tema jaoks algab kogu disain ja stiil elust endast. „Minu disainikeel on puhas elu – inspiratsioon tuleb tänavalt, inimestelt ja emotsioonidest. Olen elanud pikalt eri paigus üle maailma ning igast kogemusest ja seiklusest jääb midagi sisse, mida ma loomingus välja elan. Mu riided on värviküllased ja täis energiat. Kui inimene mu loomingut kannab, siis ta tunneb, et on maailma tipus,“ kirjeldab ta oma esteetikat.
Tema sõnul on kõige olulisem, et rõivad ei oleks ainult pilkupüüdvad, vaid ka kantavad. „Minu jaoks on väga tähtis, et mu looming toimiks päriselus. Riideid peab saama kanda nii tänaval, teatris kui ka restoranis. Küsimus on oskuses need õigesti kokku sobitada. Ilu üksi ei piisa – riided peavad andma ka mugavuse ja enesekindluse,“ ütleb Freeman Pilt.

Stiil algab pisiasjadest
Disaineri hinnangul ei vaja tema looming sageli palju aksessuaare. „Kui komplekt on juba väga kirju ja energiline, siis ei olegi midagi juurde vaja. Kui siiski lisada, siis mõni jõuline ja massiivne detail, mis toob kogu selle hulluse tasakaalu,“ selgitab ta. Samas tagasihoidliku välimuse puhul võib üks detail kogu pildi muuta. „Musta ülikonna või ühevärvilise kleidi puhul hakkavad tööle hoopis teised asjad – sall, ehe, kell või jalatsid. Need annavad välimusele elu ja iseloomu,“ leiab ta. 
Oma igapäevases stiilis hindab Freeman Pilt eelkõige lihtsust ja tugevaid detaile. „Minu jaoks on kõige olulisemad kell ja sõrmused. Mehe puhul on viisakas kell ja korralikud jalanõud kõige tähtsamad, need näitavad, kas inimesel on maitset ja kas ta hoolib sellest, kuidas ta välja näeb. Kui need on paigas, siis ei olegi ülejäänu enam nii oluline,“ ütleb ta.
Ka kellade puhul rõhutab ta konteksti. „On täiesti vale panna piduliku riietuse juurde randmele mõni odav plastmassist kell. See rikub kogu mulje. Aga elegantne metallist või nahast rihmaga kell annab hoopis teise tunde. Kell on alati detail, mis räägib inimese kohta rohkem, kui esmapilgul arvata võiks,“ märgib ta.

Kas nutikell sobib igale sündmusele?
Freeman Pilt ise kasutab nutikella iga päev nii spordis kui ka tööasjus. „Ma jooksen palju ja jälgin eelkõige pulssi – see on minu jaoks kõige olulisem näitaja. Nutikell annab mulle kindlustunde, et ma ei pinguta üle, aga samas on see ka praktiline tööriist igapäevases elus,“ ütleb ta.
Tema arvates peab nutikell olema eelkõige disainitud selliselt, et see sobiks igasse olukorda. „Nutikell ei tohi näha välja nagu pelgalt spordividin. Ta peab sobima spordiväljakule, aga ka ööklubisse või isegi pidulikule üritusele. Kui rihm ja disain on õiged, siis töötab see igas kontekstis,“ kirjeldab ta.
Heaks näiteks on tema sõnul hiljuti turule tulnud Huawei Watch GT 6. „See näeb välja nagu klassikaline käekell, aga pakub kõiki nutikella funktsioone. See tähendab, et sama kellaga võib minna jooksma, ärikohtumisele või galale. See on minu jaoks ideaalne näide sellest, kuidas tehnoloogia ja mood kokku saavad,“ ütleb Freeman Pilt.
Allikas: Huawei Eesti

0 Comments

Vaiksed stressi sümptomid, mida ei tohi tähelepanuta jätta

8/26/2025

0 Comments

 
Picture
Illustratsioon ChatGPT
Uuringud näitavad, et 60-80 protsenti perearsti külastustest leiavad aset stressiga seotud põhjustel. Kui stress muutub krooniliseks, toodab organism pidevalt kortisooli – hormooni, mis nõrgestab immuunsüsteemi, soodustab põletikke ja suurendab haiguste riski.
Stressi varajased märgid jäävad sageli tähelepanuta. Peavalud ja unetus on küll levinud, kuid tihti alahinnatud sümptomid. Unetus vähendab keskendumisvõimet ja suurendab stressi, mistõttu inimene satub nõiaringi. Pikemalt kestev unevaegus võib kaasa tuua pideva väsimuse ja meeleolu kõikumise.
Stress võib väljenduda ka järgmistes kehalistes sümptomites: seedimisprobleemid, söögiisu ootamatud muutused, seletamatud nahalööbed või isegi juuste väljalangemine. Sageli seostatakse neid kaebusi esmalt mõne muu terviseprobleemiga ega mõelda, et tegemist võib olla stressi sümptomitega. Kui sümptomid korduvad või püsivad pikemalt, tasub aga pöörata tähelepanu oma igapäevasele koormusele ja puhkevõimalustele.

Lihtsad nipid pingete maandamiseks
Igapäevase stressi vähendamiseks on oluline leida väikesed, aga tõhusad rahustavad ja rõõmu toovad tegevused. Jalutuskäik looduses aitab juba kümne minutiga stressihormoone vähendada. Samuti mõjub hästi aeg lemmikloomaga – paitamine ja koos veedetud aeg suurendavad oksütotsiini ehk “heaoluhormooni“ taset ning langetavad kortisooli.
Üks sageli alahinnatud stressiallikas on edasilükkamine. Kui ülesandeid kuhjub, kasvab ka pinge ning see halvendab nii und kui ka tuju. Lihtne päevaplaan, milles olulised tegevused on kirjas ja täidetud samm-sammult, aitab vältida kaost ja annab parema kontrollitunde.

Veel üks lihtne, kuid tõhus nipp on hingamise teadlik jälgimine. Sügav ja aeglane hingamine aitab kehal rahuneda, langetab pulssi ning vähendab stressihormoonide taset. Kui tunned, et pinge kasvab, proovi paar minutit keskenduda ainult hingamisele – hinga sisse, loendades neljani ja hinga välja, loendades kuueni. Sellised väikesed pausid aitavad taastada tasakaalu ja annavad kehale signaali, et olukord on kontrolli all.

Kuidas tehnoloogia aitab?
Nutiseadmed võivad olla heaks abiks keha signaalide jälgimisel. “Näiteks Huawei Watch 5 mõõdab südamerütmi muutlikkust (HRV), mis näitab organismi reaktsiooni stressile. Kui HRV langeb, annab kell märku stressitaseme tõusust ja soovitab hingamisharjutusi. Samuti analüüsib TruSleep 4.0 süsteem unefaase ning pakub soovitusi, kuidas und parandada. Need funktsioonid aitavad mõista, mis und segab ja kuidas oma heaolu samm-sammult parandada,“ kirjeldab tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina.
Allikas: Huawei Eesti
0 Comments

Milline roll on treeningul hormonaalse tasakaalu saavutamisel?

8/19/2025

0 Comments

 
Picture
Illustratsioon: ChatGPT
Hormoonid mõjutavad und, tuju, söögiisu ja kehakaalu. Kui hormoonide tasakaal on paigast, võivad ilmneda väsimus, unetus, kaalumuutused ja meeleolukõikumised. Hormonaalse tasakaalu kõikumise põhjuseks võivad olla erinevad eluetapid nagu puberteet, menopaus või rasedus, aga ka stress, vähene uni ja liikumisvaegus. Liikumine on üks lihtsamaid viise hormonaalset tasakaalu toetada.

Uuringud näitavad, et regulaarne liikumine aitab hoida hormoonide tasakaalu. Kolme Kanada ülikooli teadlaste töö näitas, et kehaline aktiivsus võib vähendada östrogeeni ja androgeenide taset ning suurendada SHBG-valgu hulka, mis seob suguhormoone ja reguleerib nende aktiivsust.
Samuti on leitud, et liikumine parandab insuliinitundlikkust ja vähendab stressihormooni kortisooli taset, mille liigsus võib soodustada kaalutõusu, põletikku ja unetust. Polütsüstiliste munasarjade sündroomiga naistel on regulaarne treening aidanud parandada veresuhkru tasakaalu ja vähendada liigset androgeenide taset.
2020. aastal avaldatud rahvusvaheline uuring näitas, et kõrge intensiivsusega intervalltreening võib mõjutada testosterooni, östrogeeni ja folliikuleid stimuleeriva hormooni taset. Lisaks toetab liikumine ööpäevarütmi, tõstab melatoniini taset ning aitab stabiliseerida söögiisu kontrollivaid hormoone – greliini ja leptiini.

Hormonaalse toe annab ka mõõdukas liikumine
Kuigi treeningutest rääkides kiputakse mõtlema pigem intensiivsele jõusaalitreeningule või jooksmisele, piisab hormonaalse toe saavutamiseks ka mõõdukast liikumisest – näiteks igapäevased jalutuskäigud, rattasõit või jooga. Oluline ei ole pingutada viimase piirini, vaid säilitada järjepidevus. Keha tajub liikumist kui signaali, et olukord on turvaline ja stabiilne – see aitab ka hormoonide tasakaalule kaasa.
“Motivatsiooni hoidmine on paljude jaoks suurim väljakutse. Meieni on jõudnud palju tagasisidet, et nutikell on siin suureks abiks,“ ütleb tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina. „Alustada tasub väikestest sammudest – isegi kümneminutiline jalutuskäik on samm õiges suunas. Nutikellad aitavad jälgida aktiivsust, seada eesmärke ja saada igapäevast tagasisidet, mis tugevdab sisemist motivatsiooni ja aitab kujundada liikumisharjumust,” lisab ta.
Allikas: Huawei Eesti
0 Comments

Tervis algab liikumisest – milline sport pikendab eluiga kõige rohkem?

6/27/2025

0 Comments

 
PictureKunagi pole hilja alustada. Iga samm loeb. Kui muud ei jaksa, kõnni.
Eestis on olemas kõik sobilikud tingimused, et soosida tervisesporti. Meie kaunites paikades on enam kui 100 korralikult hooldatud terviserada, et enda keha ja vaimu turgutada, kuid sellegipoolest on meie rahvastik rasvumas. Kuidas siis ikkagi see spordipisik üles leida?
Istuv eluviis on Eestis üha tavapärasem ning see kajastub ka inimeste kehakaalus – Tervise Arengu Instituudi andmetel oli 2022. aastal 52,8% 16–64-aastastest inimestest ülekaalulised või rasvunud. Tehnoloogia areng on muutnud meie igapäevaelu mugavamaks, kuid vähendanud vajadust füüsilise töö järele – paljud ülesanded teeb nüüd ära masin. 

Inimene on loomult mugav ja vajab sageli välist tõuget, et tegutsema hakata. Üha enam kontoritööle suunatud ühiskonnas pole enam vaja muretseda, kust või kuidas toitu hankida – rääkimata selle valmistamisest. Mõni näpuvajutus mõne toidukullerteenuse rakenduses ja lühikese ajaga ongi toit ukse taga.

Samas näitavad rahvarohked terviserajad, et liikumist armastavaid inimesi siiski jagub – talvel on radadel suusatajad, kevadel ja suvel orienteerujad. Ka rahvaspordiüritused, nagu suve alguses toimuv „Tipust Topini“ jooks või erinevad rahvamaratonid, koguvad aasta-aastalt järjest enam osalejaid. See tekitab küsimuse: kas suurem osa meist lihtsalt ei leia distsipliini, või on olemas väike, aga väga motiveeritud grupp, kes teeb sporti ka teiste eest?

Tervislikust elustiilist kõrvale kaldumist, nagu suitsetamist või liigset alkoholi tarbimist, nähakse sageli kui sõltuvust. Et oma heaolu parandada, tuleb kahjulikud harjumused asendada millegi positiivsega – näiteks regulaarse liikumisega. Just sellise positiivse „sõltuvuse“ on paljud eestlased enda jaoks juba leidnud.

Erinevad spordialad mõjutavad oodatavat eluiga erinevalt
Regulaarne liikumine aitab tervena elada – kehaliselt aktiivsete inimeste üldsuremus on 30–35% madalam kui neil, kes liiguvad vähe. Füüsiline aktiivsus aitab hoida vererõhku kontrolli all ning vähendab riski haigestuda II tüüpi diabeeti ja südame-veresoonkonnahaigustesse.

Kopenhaageni südameuuringust selgub, et südamele mõjub kõige paremini reketialade harrastamine. Näiteks võib tennise mängimine eluiga pikendada keskmiselt ligi kümne aasta võrra. Samas uuringus selgus, et jalgpall võib elu pikendada 4,7, jalgrattasõit 3,7, ujumine 3,4 ja sörkimine 3,2 aasta võrra.

“Inimese keha aitab värskena ja vormis hoida mitmekülgne sportlik proovilepanek,” räägib tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina. “Sportlikku hasarti võib pakkuda padeliturniir sõpradega või jalgpallimäng perega. Enda tervislikul, aga ka sportlikul arengul aitab silma peal hoida nutikell, näiteks Huawei Watch Fit 4, mis annab sporditegevuse ajal ja järel tagasisidet, tuues välja, kuidas füüsiline koormus keha mõjutas.”

Olgu tegemist harrastaja või tippsportlasega – iga eduka ja tervisliku treeningu eelduseks on korralik taastumine. „Taastumine loob aluse järgnevaks treeninguks ja on loomulik osa kehalisest arengust,“ selgitab Mishina. „Näiteks uus nutikell Watch Fit 4 on hea abimees neile, kes tahavad teadlikult liikuda – kell aitab kujundada kasulikke harjumusi ja analüüsib erinevaid tervisenäitajaid, et soovitada sobivat puhkeaega enne järgmist treeningut.“

Kuigi rasvunud inimeste osakaal Eestis on murettekitavalt suur, võib järjest enam populaarsust koguv „jooksuhullus“ aidata seda vähendada. Tervislikke muutusi saab teha siis, kui inimene saab aru, et midagi on vaja muuta – just sealt algabki liikumine parema enesetunde ja tervema elu suunas.
Allikas: Huawei Eesti

0 Comments

Anu Saagim ja üldarst arutlevad, kuidas terviseandmed aitavad kauem ja paremini elada

5/29/2025

0 Comments

 
Ambroosia, tarkade kivi, Püha Graal on kirjanduses ja mütoloogias olnud just need, mille abil on kangelased üritanud saavutada igavest elu. Tänapäeval räägitakse aga aina rohkem pikaealisusest, mille eesmärk pole küll saavutada igavest elu, kuid võimalikult pikka elu, mis oleks ka täisväärtuslik. Tervisest pakatav Anu Saagim ja üldarst Sergey Saadi arutlevad, kuidas mõista moodsate vahendite abil pikaealisuse saladusi.

Saadi sõnul algab kõik elustiilist. “Selleks, et panna oma tervis enda heaks tööle, on tarvis võtta vastutus selle eest, kuidas me enda keha kohtleme,” räägib arst. Ta rõhutab, et muutused enesetundes ja elutervem elu peituvad pisidetailides – nendeks on uni, liigutamine ja korralik toitumine. “Parema unekvaliteediga kaasneb üldine enesetunde paranemine,” sõnab Saadi. “Kvaliteetsest unest tuleb rohkem energiat, et trenni teha. Tehakse ka näiteks muid paremaid valikuid, näiteks toitutakse paremini. Nii vabaneb keha põletikust,” nendib mees.

Ka Anu Saagim leiab, et pikaealisus on oluline teema, millest rääkida. “Pikaealisus on miski, mis erutab inimesi. Lisaks rahale ajame ju kõik ka tervist taga,” kuulutab Saagim.

Terviseandmete mõistmine on eraldi oskus
Anu Saagim on harjunud oma kiire elutempo juures ennetavalt toidulisandeid tarbima, eriti siis, kui tunneb, et on haigeks jäämas. Saadi sõnul pole selline lähenemine aga jätkusuutlik, avades, et pikaealisuse saladus ei peitu toidulisandites, vaid tervisenäitajate jälgimises ja nende õiges tõlgendamises. “Pikaealisuse võti on mõõdukus ja mõistlikkus: terviseandmed on mõistliku tervisekäitumise lahutamatu osa,” rõhutab Saadi.

Enda terviseandmete jälgimiseks on tänapäeval mitmeid variante: mõni loeb samme oma nutitelefoniga, teised eelistavad aga nutisõrmust. Üks levinumaid on aga nutikell. Sellised abivahendid mõõdavad kõiksugu tervisenäitajaid alates pulsist vere hapnikusisalduseni. Andmed meeldivad meile kõigile, kuid pelgalt andmetega enda tervist ei parenda. Huawei värske nutikell Watch 5 aitab terviseandmeid põhjalikult analüüsida ja tagasisidestada.

“See, kuidas osatakse nutikellast saadud infot tõlgendada ja oma igapäevaellu sisse tuua, on kunst,” ütleb Saadi. “Pole tarvis iga pisema piiksu peale kohe paanikasse sattuda, sest meid huvitavad dünaamika ja muutused ajas. Kella pakutavad tervisenäitajad on suurepärased algandmed, millega vajadusel mõne professionaali poole pöörduda,” jätkab mees, ühtlasi tuues välja seda, et meditsiinis võiks rohkem selliseid seadmeid teadlikult kasutada. “Skandinaavias mõõdetakse pulsisageduse vahelduvust (HRV) ka töötervishoiuarsti juures, mis aitab paremini tegeleda ennetava tervishoiuga.”

Pikaealisus ja šampanja
Une tähtsust on hakatud ühiskonnas aina rohkem teadvustama, kuid une kvaliteet ei sõltu vaid unetundidest. Näiteks õhtul alkoholi tarbides võib tunduda, et uni tuleb kiiremini ning magatakse sügavamalt, kuid uuringud näitavad, et alkohol võib vähendada REM-und kuni 50% öö esimeses pooles, mis tähendab seda, et une peamine funktsioon ehk taastumine saab vaid osaliselt täidetud.

“Ma võin ju arvata, et šampanja on minu stressimaandaja, kuid tegelikult see ei ole seda,” teadvustab Saagim endale vägijookide tegelikku mõju. Huawei Watch 5 kandja saab igal hommikul põhjaliku analüüsi, mis annab kasutajale põhjalikku tagasisidet tema une sügavuse ja ka südametöö kohta. “Arvan, et kell aitab kaasa sellele, et ei peaks radikaalselt oma elustiili muutma. Seejärel saab vaadata sammhaaval andmete ja soovituste põhjal, kas enesetunne paraneb või mitte,” jätkab ta.

Aktiivse eluviisi puhul on oluline, et nutiseade oleks töökindel ja kohanduks kasutaja rütmiga. Huawei Watch 5 on varustatud X-Tap mitmikanduritehnoloogiaga, mis aitab mõõta ka keha stressitaset.
Allikas: Huawei
****
Vaata ja kuula täispikka video-podcasti, kus Anu Saagim ja dr Sergey Saadi räägivad, miks tervise jälgimine on tänapäeval kättesaadavam kui kunagi varem, ja kuidas nutikell võib aidata elada paremini ja kauem: https://www.youtube.com/watch?v=NR-ODAhwxOg

0 Comments

Uuring: arstid soovitavad nutiseadmeid liikumise ja tervise jälgimiseks

5/6/2025

0 Comments

 
Picture
Istuv eluviis kujutab aina suuremat ohtu eurooplaste tervisele. Viimase uuringu järgi on nutitehnoloogia just see vahend, mis motiveerib inimesi liikuma. Hiljutisest Ipsose uuringust selgub, et 72% Euroopa tervishoiutöötajatest soovitab tervisenäitajate jälgimiseks nutiseadmeid ning 83% leiab, et need innustavad inimesi oma tervise eest paremini hoolt kandma.
Tervishoiuspetsialistide hinnangul on viis olulisemat tervisenäitajat, mida iga inimene võiks jälgida: vererõhk, veresuhkur, pulss, vere hapnikusisaldus ja EKG. Kui varasemalt tähendas nende jälgimine regulaarseid arstivisiite, siis nüüd on tänu nutikelladele neist mõningate andmete jälgimine lihtsam kui kunagi varem.

„Nutiseadmed aitavad tervisenäitajaid paremini mõista,“ ütleb tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina. „Kui inimene näeb päevast statistikat, saab ta ka kohe aru, kas liigutakse piisavalt või tuleks midagi muuta. See aitab teha paremaid otsuseid ja luua uusi harjumusi,“ leiab ta. 
Uuringust selgus ka asjaolu, et 78% tervishoiutöötajatest usub, et kantavad seadmed soodustavad elustiili tervislikumaks muutmist, ning 70% rõhutab, et need aitavad kaasa regulaarse liikumisharjumuse tekkimisele.

Nutiseadmete positiivset mõju kinnitavad ka kasutajad. Huawei 2023. aasta andmete järgi ütles 67% nutikella kandjatest, et seadme analüüsid ja soovitused aitasid neil paremini oma tervist mõista. 90% kasutajatest alustas mõne uue tervisliku harjumusega ning 88% tundis, et nende füüsiline tervis on nutikella abil paranenud.
„Tihti piisab väikesest tõukest – näiteks sammuvõistlusest töökollektiivis või isiklikust väljakutsest äpis – et liikuma hakata. Just regulaarsus on südame- ja veresoonkonnahaiguste ennetamisel kõige olulisem,“ lisab Mishina.

Tänu tehnoloogia arengule on nutiseadmed muutunud järjest täpsemaks ja võimekamaks. Uued kantavad seadmed suudavad jälgida rohkem kui 60 tervise- ja aktiivsusnäitajat, sealhulgas vereringeelund-, hingamiselund-, lihaskonna ja närvisüsteemi seisundit. Täpsust lisab täiustatud andurisüsteem, mis kombineerib randmelt ja sõrmeotsalt saadud info, võimaldades kasutajal saada terviseseisundist senisest põhjalikuma ülevaate.
„TruSense süsteem on loodud selleks, et inimene saaks usaldusväärse ja pideva tagasiside oma keha toimimise kohta – ilma et oleks vaja meditsiinilist sekkumist. Meie eesmärk on toetada ennetavat tervisekäitumist,“ selgitab Mishina lisades, et lähiajal jõuavad Eestis müügile uue põlvkonna nutikellad Huawei Watch 5 ja Fit 4, mis kasutavad just neid täiustatud tervisejälgimissüsteeme.
Uuringu järgmine etapp – Euroopa elanikkonnaküsitlus – avaldatakse juunis ning toob esile, kuidas tehnoloogia aitab inimestel oma tervist igapäevaselt paremini juhtida ja liikumist taas igapäevaelu loomulikuks osaks muuta.
Allikas: Huawei


0 Comments

KEVAD - Kevadväsimus murrab ka päikeselise ilmaga – miks see tekib ja kuidas end paremini tunda?

4/15/2025

0 Comments

 
Picture
IIllustratsioon: ChatGPT
Kuigi kevad tähendab rohkem valgust, linnulaulu ja tärkavat loodust, ei tunne paljud seda aastaaega sugugi ergutavana. Vastupidi – just nüüd kipub energia kaduma, tuju kõigub ning hommikul voodist tõusmine nõuab eriti suurt pingutust.
Kevadväsimuse põhjused on seotud nii füüsilise kui ka vaimse kohanemisega. Pikk, pime talv jätab kehasse oma jälje – kõige selgemalt D-vitamiini puuduse näol. Päikesevalguse nappus mõjutab meie hormoonide tasakaalu: serotoniinitase, mis on seotud hea tuju ja motivatsiooniga, püsib madalal, samas kui melatoniin ehk unisust tekitav hormoon võib domineerida ka päevavalges. See tähendab, et isegi päikselisel kevadpäeval ei pruugi keha end ärkvel tunda. Lisaks mängivad rolli kevadine kella keeramine, muutuv unerütm ja vitamiinivaene toidulaud, mis loovad pinnase väsimuse, keskendumisraskuste ja isegi ärrituvuse kujunemiseks.
Samas ei maksa kevadväsimust lihtsalt ära kannatada, sest see võib hakata tõsiselt inimese igapäevaelu mõjutama. Füüsiline aktiivsus aitab kehal kevadele paremini vastu minna, kuid kui motivatsioon on kadunud, võib liikumine tunduda viimase asjana, milleks jaksu jätkub. Liikumisharjumuse tekitamiseks on abi tänapäevastest tehnoloogilistest lahendustest.

Tehnoloogiaekspert ja Huawei koolitusjuht Jekaterina Mishina ütleb, et nutikelladega on võimalik oma keha toimimist paremini jälgida ja teadlikult toetada. „Nutikell võib olla just see väike tõuge, mida inimene vajab, et end liigutama hakata,“ selgitab ta. „Kui näed oma randmelt, et oled liikunud alla soovitusliku normi, või kui kell tuletab meelde, et on aeg tõusta ja end liigutada, on kergem sammud ka päriselt täis astuda. Selline tagasiside aitab hoida motivatsiooni, parandades ühtlasi enesetunnet ja tervist.“

Toitumisel on samuti oma osa. Talvised toitumisharjumused – raskem toit, vähem värsket kraami – ei sobi enam kevadeks, kui keha ootab kergust ja vitamiine. Kevadväsimus annab sageli märku sellest, et on aeg enda toidulaud üle vaadata, uneharjumused korda seada ja leida taas rütm, mis aitab kevadele vastu astuda.

Kevadine väsimus on loomulik, sest iga muutus vajab harjumist. Kui anda kehale ja vaimule veidi aega ning toetada neid liikumise, toitumise ja hea unega, taastub energia enamasti tasapisi. Kui aga väsimus püsib nädalaid ega leevene ka pärast elustiilimuutusi, tasub pöörduda perearsti poole – see võib viidata mõnele tõsisemale tervisemurele.
Allikas: Huawei Eesti

0 Comments

Uuringud kinnitavad: muusika mõjutab sinu keha ja meelt rohkem, kui arvad

4/8/2025

0 Comments

 
Picture
Muusika saadab meid kõikjal – kohvikutes, spordisaalides, kaubanduskeskustes ja ööklubides. Paljude jaoks pole see lihtsalt taust, vaid igapäevaelu lahutamatu osa. Ent kas teadsid, et muusika ei mõjuta üksnes meeleolu, vaid ka sinu keha ja vaimset seisundit? Õigesti valitud helid aitavad maandada stressi, toetavad keskendumist ja soodustavad lõõgastumist. 
Muusika kuulamine on enamat kui meelelahutus – see on ka tõhus viis keha ja vaimu tasakaalu saavutamiseks. Erinevad helid ja rütmid mõjutavad emotsioone, rahustavad närve ning aitavad toime tulla stressi ja ärevusega. Mõnel juhul võib muusikat pidada lausa teraapiavormiks.

Klassika rahustab, džäss leevendab valu
Tundes stressi või ärevust, eritab keha kortisooli ehk stressihormooni. Kortisoolitaset on tähtis jälgida ja kontrolli all hoida, et vältida tõsiseid haiguseid, mis kaasnevad stressiga, näiteks südame- ja veresoonkonnahaigused. Uuringud on näidanud, et klassikalise muusika kuulamine aitab langetada kortisoolitaset ning tõsta indiviidi üldist heaolu. Covid-19 pandeemia ajal läbi viidud uuringu järgi leiti, et 71% inimestest, kes kuulasid isolatsioonis klassikalist muusikat, täheldasid märgatavat meeleolu paranemist.
Inimesed, kes eelistavad klassikalisele muusikale pigem džässi, võivad samuti oma tervist positiivselt mõjutada. Ühes katses täheldati, et džässi kuulamine aitas vähendada patsientide valu 21%. Samuti on leitud, et džäss soodustab veresoonte laienemist, mis parandab vereringet ja võib vähendada dementsuse, aneurüsmide või veresoonte kahjustuste riski.

Räpp ja rokk hoiavad aju teravana
Räppmuusika on tuntud oma kaasahaaravate rütmide ja tabavate riimide poolest. Lisaks keerukatele lüürilistele lahendustele kaasab räppmuusika kuulajat erilisel viisil, hoides tema aju pidevas töös. Ühe uuringu järgi on täheldatud, et räppmuusika võib stimuleerida ajus piirkondi, mis vastutavad emotsioonide, keeleoskuse ja isegi motivatsiooni eest. Seetõttu võib räppmuusika parandada mõningail juhtudel tähelepanuvõimet ja mälu. 
Peale selle kasutatakse tänapäeval hiphopmuusikat ka teraapias, et aidata inimestel tegeleda oma vaimse tervise muredega. Läbi loovuse ja rütmi leiavad paljud kuulajad tuge ja inspiratsiooni, mis aitab neil isiklike murede ja probleemidega paremini toime tulla.
On tõestatud, et energiline ja intensiivne rokkmuusika pakub emotsionaalset ja füüsilist kasu. Uuringud näitavad, et see võib vähendada stressitaset, tugevdada positiivseid emotsioone ja stabiliseerida meeleolu. Lisaks on rokkmuusika kuulamine seotud suurema serotoniinitootmisega, mis on elutähtis ajukeemiline ühend, mängides olulist rolli depressiooni, ärevuse ja emotsionaalse pingega võitlemisel. 

Tehnika roll muusikast kasu lõikamisel
Olgugi et muusika kuulamine on võimalik tänapäeval kõiksugustest seadmetest – nutikelladest külmkappideni välja, on üheks levinumaks kuulamisviisiks siiski kõrvaklapid. 
Tehnoloogiaeksperdi ja Huawei koolitusjuhi Jekaterina Mishina nõuab endale sobilike kõrvaklappide valimine tõsist eeltööd. “Enne uute kõrvaklappide soetamist tuleks läbi mõelda, mis otstarbeks klappe kasutama hakatakse. Tolmu- ja veekindlus määrab ära kõrvaklappide sportimiseks sobilikkuse ja klappide suurus tihtipeale akukestvuse,“ sõnab ta. "Samuti tasub tähelepanu pöörata helikvaliteedile ja mürasummutusele – eriti kui klappe plaanitakse kasutada linnaruumis või tööl,“ võtab Mishina jutu kokku.
Allikas: Huawei Eesti

0 Comments
<<Previous

    Archives

    December 2024
    November 2023
    April 2023
    March 2023
    February 2023
    April 2022
    October 2021
    July 2021
    April 2021
    February 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018
    May 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016
    July 2016
    June 2016
    May 2016
    April 2016
    March 2016
    February 2016
    January 2016
    December 2015
    November 2015
    October 2015
    September 2015
    August 2015
    July 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    March 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014

    Categories

    All
    360 Kraadi
    3D
    650. Etendus
    Aastanäitus
    Aastapäev
    Adidas
    ADM Interactive
    Ahhaa
    Aiandus
    Aitan Lapsi
    Ajalugu
    Albert Einstein
    Alfa-Omega Communications
    Alma
    Alumni
    Ametivahetuspäev
    Animal Planet
    Animeeritud
    Anna Lutter
    Annetus Vanemuisele
    Antoine De Saint-Exupéry
    äpp
    Apteek
    Ardo Kaljuvee
    Arengukoostöö Ümarlaud
    Aretud
    #‎arhiiv2115
    Arhitektuur
    Arigato
    A Royal Romance
    Art
    Art On Wheels
    Art Priori
    AS Eesti Telekom
    A Song Of Ice And Fire Book
    AS YIT Ehitus
    Augmented Reality
    Auhind
    Auna Teatrimaja
    Avamine
    Aya Imamura
    Babyblog
    Bakker
    Bakterid
    Bakteriuuring
    Baltic Agro
    Baltimaade Hariduskonverents
    Baltisaksa Kunsti Roll Eestis
    Beebidele
    Beebiteater
    Blindspot
    Boby Sager
    Boogie Company
    Boutique Hotel
    Breakthrough
    Brexit
    Britta Talving
    Buglife
    Bugs
    Burj Khalifa
    Butiikhotell
    Byredo
    Canon
    Challenger
    Chefs Cup 2015
    Children
    Cif Eesti
    Cif Puhastab Eesti
    Circles
    Colonna
    Colonna Kinnisvara
    Comedy
    Corpore
    Crème De La Crème
    Deezer
    Defence D'afficher
    Design
    Designe
    Design Lab
    Disain
    Disainerrakud
    Disaini- Ja Arhitektuurigalerii
    Disco Tallinn
    Discover More
    Discovery Channel
    Disney+
    Diva Avari
    Dokfoto
    Dokumentaalfilm
    Dorian Gray
    Dorian Gray Portree
    Dove
    Drive-in
    Duširekka
    Duty-free
    Dynamo
    Eagle
    EASTPAK
    Education
    Ee
    Eesti
    Eesti 100
    Eesti 100 Tamme
    Eesti Arhitektide Liit
    Eesti Asenduskodu Töötajate Liit
    Eesti Heli
    Eesti Imetajad
    Eesti Kunstiakadeemia Nahakunsti Osakond
    Eesti Lastekirjanduse Keskus
    Eesti Meremuuseum
    Eesti Pandipakend OÜ
    Eesti Parim
    Eesti Pressifoto 2014
    Eesti Rahvusraamatukogu
    Eesti Sisearhitektide Liidu Aastapreemia
    Eesti Swingtantsu Liit
    Eesti Tarbekunsti- Ja Disainimuuseum
    Eesti Teatri- Ja Muusikamuuseum
    Eesti Tuleartistide Liit
    Eest Pandipakend
    EFFE
    EFFE Festival Label
    EFFE Label
    Egypt With The World’s Greatest Explorer
    Ei Meelest Läe Mul Iial
    Einstein
    Einstein: His Life And Universe
    EKA
    #EKANAHK100
    Elavad Surnud
    Elav Läänemeri
    Electrolux
    Electrolux Design Lab
    Electrolux Design Lab 2015
    Elion
    Emajõe Lodjaselts
    Emakeelepäev
    EMT
    Enda Silmaga
    Eneli Rahula
    Energia Avastuskeskus
    ERA Chair
    Esietendus
    Esinduskauplus
    Esinduspark
    ESTCube
    Estonia
    Estravel
    Etendus
    Et Sa Mind Kuulad – Mul On Hääl
    ETV
    Euroopa Festivalidele – Festivalid Euroopale
    Euroopa Komisjon
    Euroopa Liidu Loodusteaduste Olümpiaad
    EuroPark
    European Science Photo Competition 2015
    EUSO
    EUSO 2016
    EV 100
    Ewert And The Two Dragons
    Facebook
    Fännireis
    Fantaasia
    Fantasy
    Fashion
    Fazer
    Ferdinandi Saal
    Festival
    Festivalid
    FIFA World Cup
    Film
    Fine Living
    Finnair
    FIRST LEGO League
    Fiskars
    Fitness
    Fitness Festival
    Flight
    Flights
    Fly
    Food
    Food Network
    Foto
    Fotod
    Fotograafia
    Fotokonkurss
    Fotonäitus
    FOX
    FOX International Channels
    FOX International Channels Estonia
    FOX Kanal
    Fox Life
    FOX Network Group
    FOX Networks
    FOX Networks Group
    FOX Networks Group Eston
    FOX Networks Group Estonia
    Freeman
    Free Solo
    FROST
    Füüsikaolümpiaad
    Galaxy A3
    Galaxy A5
    Game Of Thrones
    Geenid
    Geenius: Picasso
    Gelsomiina
    Geopeitus
    GIF
    Glamping
    Glasuur
    Global Battle Of The Bands
    Grandfathered
    Grey Ana
    Grey Anatoomia
    Guiness
    Hääleproov
    Halloween
    Hambad
    Hambaharjad
    Hambaravi
    Hansapost
    Hansgrohe
    Haridus
    Harley-Davidson
    Harley-Davidson Motor Company
    Harry
    Health
    Heategevus
    Helen Adamson
    Helios
    Helmholtzi Puur
    Hilton
    Hilton Tallinn Park
    H&M
    H&M Home
    Hmmm
    Hoffmann
    Hooaeg
    Hoogne.weebly.com
    Hotell
    How
    How To Get Away With Murder
    Huawei
    Huawei FreeBuds Pro 3
    Huawei P30
    Huawei Pro20
    Huawei Watch GT 5
    Huawei Watch GT Runner
    Hüljes
    Ida-Virumaa
    Ida-Viru üllatab!
    Iittala
    Iittala X Issey Miyake
    IKEA
    Ilu
    Imm Thaler Ehk Müüdud Naer
    Implantaat
    In Focus
    Installatsioon
    Instrumentarium
    Issey Miyake
    Ivalo
    Jää Ja Tule Laul
    Jaan Kaplinski
    Jaapan
    Jaapanipärane Turg
    Jalgpall
    Jalgpalli MM
    Jalgpalli MM 2018
    Jane
    Japan
    Jekaterina Mishina
    John Stanmeyer
    Jooksmine
    Jõulud
    Juhan Kuusi Dokfoto Keskus
    JUKU
    Juku Mänguasjakeskus
    Jumala Lugu Morgan Freemaniga
    JUNG
    Juubel
    Juubeliaasta
    Juuli 2015
    Juurdeehitus
    Kaetud Lauad
    Kaja Sepp
    Kaj Franck
    Kaks Südant
    Kalevi Panoraama
    Kampaania
    Känguru
    Karjapoiss On Kuningas
    Karl Fazer
    Kassiiseloom
    Katastroof
    Kättpidi Liitreaalsuse
    Kaubamaja
    Kaubandus
    Kaup24
    Kaup24.ee
    Kauplus
    Keemia
    Keemiaolümpiaad
    Keila-Joa
    Keith Stuart
    Kemi
    Kentsakas Juhtum Koeraga öisel Ajal
    Keskaja Päevad
    Keskkonnaharidus
    Keskraamatukogu
    Kes On Sinu Lemmik Kunstnik
    Kevad 2015
    Killing Jesus
    Kindlustus
    Kinnisvara24
    Kinnisvara24.ee
    Kino
    Kirjandus
    Kirjanike Liit
    Kittilä
    KiVA
    Kodukino
    Kogumine
    Kogumisaktsioon
    Kokad
    Koletiste Kuu
    Kolleegipreemiad
    Konkurss
    Kontor
    Kontsert
    Koolid
    Koolikius
    Koolivaheaeg
    Koomiks
    Koor
    Koorimuusika
    Koostööleping
    Kopter
    Kosmos
    Kosmos IMAX
    K-rauta
    Krista Kalbin
    Krõll
    Kuidas Mõrvast Puhtalt Pääseda
    Kuldmedal
    Kuldmuna
    Kultuur
    Kultuur Aitab Hingata
    Kultuurikatel
    Kummitab
    Kunst
    Kunst Ratastel
    Kutsung
    Kuues Hooaeg
    Kuusamo
    Kuusk
    Laager
    Läbimurre
    Lapsed
    Larseni Konjakimaja
    Lasteabitelefon
    Lasteabitelefon 11611
    Lasteabitelefon 116111
    Lasteaiad
    Lasteetendus
    Lastefestival
    Lastekaitse Liit
    Lastetuba
    Laul
    Lauren German
    Lawless Island
    LED
    Leegion
    Legion
    Lego
    Lemmiklooma Sõpruse Kuu
    Lemmikud
    Lend
    Lendama
    Lendamine
    Lendamine Lastega
    Lennud
    Lennujaam
    Lennujaama Südameapteek
    Lennujuht
    Lennundus
    Lennusadam
    LG
    LG 360 CAM
    Liblikaefekt
    Liikumine
    Liisa Leetma
    Liivakast
    Lindström
    Lindström
    Linnud
    Lipuvärvides Jäätis
    Literature
    Loetud Lood
    Loomad
    L´Oréal
    L'Oréal
    L'Oréal Baltic
    L'Oréal Baltic
    Lottemaa
    Lottemaa Teemapark OÜ
    Lovebot Blue
    Lucifer
    Lugemine
    Lukud
    Lumelabidas
    LUMEPALLISWING
    Lumi
    Luule
    Maailma Lapsepõlve Fond
    Maailmapärand
    Maa Keskkonna Päev
    Maavärin
    Mad Men
    Madrats
    Maijooks
    MAJORLILKWEEN
    Mälestused
    Malken PR & Marketing
    Mälumäng
    Mänguasjad
    Mars
    MARSS
    Mart Müürisepp
    Matemaatika
    Mati Karmin
    McDonald's
    McDonald’s
    McDonald’s Happy Meal Readers
    MCHappy Day
    Meditsiin
    Meie Lugu Morgan Freemaniga
    #meredekuninganna
    Merekultuuriaasta
    Merekultuuriaasta 2016
    Merelaul
    Meremuuseum
    Meskäpp
    Mikael Buck
    Minu Päev Merel
    #MinuUnistustePäev
    Minu Unistuste Päev
    Mirko Rajas
    M. Night Shyamalan
    Mochi
    Mochigome
    Moekino
    Mon Ami
    Morgan Freeman
    Motivation
    Motivatsioon
    MTÜ Eesti Abi- Ja Teraapiakoerte Ühing
    MTÜ Eriline Maailm
    Mugavused
    Mumbai
    Mustika Keskus
    Mustkunst
    Mustkunstniku Elevant
    Muuda Maailma
    Muuseum
    Muuseumid
    Muusika
    MyFitness
    My Fitness
    MyFitness Ülemiste City
    Mygrations
    Naer
    Naftavaba
    Nähtuste Füüsika
    Naine
    Naised Teaduses
    Näitus
    Näitus
    Näitused
    Näitus "MAYDAY. MAYDAY. MAYDAY. Näitus Merepäästest
    NASA
    National Geogr
    National Geograph
    National Geographic
    Neil DeGrasse Tyson
    Nepaal
    Neste
    Nielsen
    Nike
    Nike Training Day
    Noa
    NOAR
    Noored
    Noored Mutandid
    Noorsportlase Stipendium
    Nordic Bloggers Experienc
    Nordic Hambakliinik
    Norstat
    Nõuanded
    Nõuanne
    Novell
    Nukitsa Konkurss
    NUKU
    NUKU65
    NUKU Koor
    NUKU Muuseum
    NUKU Teater
    NUKU Teater Ferdinandi Saal
    NUKU Teater Ja Muusem
    NUKU Uus Hooaeg
    NuQ Treff
    NUQ Treff 2017
    Nurgakivi
    Nutikell
    Nutiseaded
    Nutitelefon
    NutiTV
    Nutude Salajutud
    Ohutus
    Oksjon
    OLED
    Olümpiaad
    One Strange Rock
    Ootamatult Vanaisaks
    Oriflame
    Origins: The Journey Of Humankind
    Osta
    Osta.ee
    Osturalli
    Outcast
    OX International Channels Estonia
    Päästekopter
    Päikesevarjutus
    Pakend
    Pall
    Pariis
    Pärnu
    Pärnu
    Partyup.ee
    Pelgulinna Sünnitusmaja
    People Fitness
    Perepalatid
    Perepuhkus
    Peretuba
    Perfect Home
    Perifeeria – Kihnust Lõuna-Aafrikani
    Petrone Print
    Photos
    Physicum
    Pieni Pala Rakkautta
    Pikk Tee Koju
    Pilot
    Pimedate Ööde Filmifestival
    Piret Tamm
    Plaat
    PLMF
    Pluto
    Podcast
    Pöff
    Pöffi Moekino
    PÖFF Moekino 2016
    Põgenemine
    Pööbel
    Poom
    Pöörased
    Postimees
    Preemiad
    Premia
    Printimine
    Prisma
    Prison Break
    PR Strateges
    PR Strategies
    Prügi Rännak
    Publikukutsung
    Püha Patricu Päev
    Puhas Kuld
    Puhkus
    Puitarhitektuur
    Pullman
    Pullman Old Town Riga
    Pulmad
    Putukad
    Puuhaldjate Lugu
    QLED
    Raamat
    Raamatud
    Raamatukogud
    Raamatumess
    Raamatuvahetus
    Rahva Raamat
    Rahvusarhiiv
    Rahvusarhiivi Uus Hoone
    Rahvusraamatukogu
    Rahvusülikool
    Rakett69
    Ränded
    Rauna Rikberg
    Rauno Rikberg
    Ravispaa
    Reebok
    Reebok Fitness Festival
    Reis
    Reisilaev Vanemuine
    Reisimine
    Reisiraamat
    Reklaam
    Restoran
    Riga
    Riina Pauklin
    Rimowa
    RMK
    Robert Kirkman
    Robootika
    Robootikavõistlus
    Rocca Al Mare
    Romaanivõistlus
    Romantika
    Rõõmsate Laste Festival
    Rovaniemi
    Rüütliturniir
    Ruutu
    Saku Õlletehas
    Saladuslikud Valed
    Salvest
    Samsung
    Samsung Digi Pass
    Samsung Digipööre
    Samsung Electronics Baltics
    Samsung Galaxy Watch Active
    Samsungi Külmik
    Samsung S9
    Saskia Alusalu
    SEB Maijooks
    Secrets And Lies
    Seeds For The Future
    Seesam
    Sekretär
    Selfie
    Selga
    Seljakott
    SFRA
    #SHAREHUMANITY
    Sille Ruus
    Sinine
    Skulptuur
    Skycop
    Slowball
    Slowball/Art On Wheels
    SmartLynx Airlines
    Snow
    Sõbrapäev
    SOL
    Solaris
    Sony
    Sony World Photography Awards
    Sony World Photography Awards 2015
    Sony World Photography Awards Estonia
    Sony α7r
    Sony α7R II
    Soovin
    Sosinad
    SOS Lasteküla
    Sotsiaalmeedia
    Spaa
    Spordiklubi
    Sport
    Sportland
    Spotify
    Spring
    Starlight Cabaret
    Startalk
    Stephen Hawking
    Stig Rästa
    Story Of God With Morgan Freeman
    Südameapteek
    Südamega Tegija
    Südemege Tegija
    Sünnipäev
    Sünteetiline Bioloogia
    Suure Lohe Maa
    Suusareis
    Suvemuusika
    Suvi
    Swingtants
    Swingtantsufestival
    Taastuvmaterjal
    Taavet Kalda
    Taavi Tõnisson
    Taevavalvurid
    Tähejutud
    Taimed
    Täiskasvanud
    Tallegg
    Tallinn
    Tallinna Kammermuusika Festival
    Tallinna Keskraamatukogu
    Tallinna Talvefestival
    Tallinna Ülikool
    Tallinn Music Week
    Tallinn Treff Festival
    Talllinn
    Tamsalu
    Tamsalu 100 Tamme Park
    TANCO
    Tants
    Tarbijate Kindlustunne
    Tarbimine
    Tartu
    Tartu Tähetorn
    Tartu Toomkirik
    Tartu Ülikool
    Tartu ülikool
    Tartu ülikool
    Teadus
    Teadusfotod
    Teadusfotograafia
    Teaduskool
    Teadusmalev
    Teater
    Teatrifestival
    Teekond
    Teema
    Teenused
    Tele2
    Tele 2
    Teler
    Telkimine
    Telstar 18
    Teraapiakoer
    Tervis
    Thank You
    #thankyouchildhood
    The Gifted
    The Girl On The Train
    The Long Road Home
    The Passage
    The Pier
    The Walking Dead
    The Winds Of Winter
    Toetakunsti.ee
    Toiduliit
    Toitumine
    Tokumaru
    Tom Ellis
    Tool&Tool
    Tourism
    Tradehouse Ilukaubamaja
    Travel
    Travely
    Treff
    Trenn
    Troonide Mäng
    Tšarter
    Tsiviliseerimata Sa
    TÜ
    Tuleartistide Võistlused
    Tulevik
    Turg
    Turism
    Turovski
    TÜ Teaduskool
    TV
    Üks Kummaline Planeet
    ülemaailmne Humanitaarabi Päev
    Ülemiste Keskus
    Ülemiste Keskus
    ülikool
    Ulme
    UNESCO
    Uni
    Unistuste Lastetuba
    Uuring
    Uus
    Uus Etendus
    Uus Põhjamaade Moeillustratsioon I
    Vaba Aeg
    Vacation
    Väike Prints
    Vaikuse Tuba
    Valgus
    Valio
    Valio Geifilus
    Valio PROfeel
    Vanavanemate Päev
    Vanemuine
    Varioperatsioon
    Varjukülg
    Varjupaigad
    Varjuteater
    Värvimispäev
    Vastassuunavöönd
    Veebikaubamaja
    Veebipood
    Vega Fond
    VI
    Video
    Videoselfie
    Viikingiaja Aarede Eestis
    Viikingid
    Viikingid: Elu Legendide Taga
    Viinistu
    Viipekeel
    Viipekeeletõlgid
    Vilistlased
    Vilistlasvõrgustik
    Viljandi Pärimusmuusika Festiival
    VIP
    Virtuaalse Füüsika Festival
    Viru Hotell
    Viru Keskus
    Visuaalteater
    Võidujooks Maailma Lõppu
    Võime Muuta Maailma
    Võistlus
    Võrkpalli EM
    Watch GT Runner
    Wayward Pines
    Wear-Arts
    Welfie
    Wendre
    When Harry Met Meghan
    Whispers
    Will Smith
    Wolfprint 3D
    Women In Science
    World Childhood Foundation
    World Press Photo
    Wris
    Www.forwomeninscience.com
    Www.nuku.ee/naer
    Www.worldhumanitarianday.org
    XMAGE
    YIT

    RSS Feed

    Subscribe 

Submit